야식으로 먹어도 안 찌는 음식, 이제 굶지 마세요
다이어트를 한다고 해서 무조건 저녁을 굶는 건 오히려 독이 될 수 있어요.
문제는 '언제 먹느냐'보다 '무엇을 먹느냐'에 달려 있어요.
특히 저녁 7시 이후에도 부담 없이 먹을 수 있는 음식들,
생각보다 꽤 다양하다는 거, 알고 계셨나요?
먼저, 두부는 저녁 식사 대용으로도 아주 훌륭해요.
단백질이 풍부하고 포만감이 오래가면서도, 칼로리는 낮아요.
게다가 자극적인 소스를 피하고 구워서 먹으면, 속도 편하고 살도 덜 찝니다.
다음은 오이와 방울토마토 같은 수분 채소예요.
수분 함량이 높고 섬유질도 풍부해서 배고플 때 씹기만 해도 포만감이 올라가요.
특히 늦은 시간 입이 심심할 때, 과자 대신 먹기 정말 좋습니다.
마지막으로 삶은 달걀은 늦은 밤 허기졌을 때 최고의 선택이에요.
소화도 부담 없고, 단백질 중심 식사라 인슐린 자극도 덜하고 체지방으로 쌓일 확률도 낮아요.
노른자가 걱정된다면 흰자만 섭취해도 좋아요.
늦은 시간 배고픔은 참는 게 아니라,
몸이 좋아하는 걸 적당히 채워주는 게 답이에요.
