루푸스 투병으로 인해 체중이 96kg까지 증가했던 최준희.
하지만 41kg까지 감량하며 놀라운 변신을 이뤄냈습니다.
그녀의 다이어트 비법 3가지와 최근 ‘뼈말라’ 논란, 그리고 운동 과다로 인한 윤활막염 진단까지.
일반인이 따라해도 되는지 건강 관점에서 검증해 봅니다
“살이 너무 빠졌어요”… 속옷도 흘러내릴 정도?!
인플루언서 최준희(22)가 최근 속옷이 흘러내릴 정도로 체중이 감량된 근황을 밝혀 화제가 되었습니다.
그녀는 과거 루푸스 투병 중 96kg까지 체중이 증가했지만, 지금은 약 41~47kg대까지 감량했다고 알려졌습니다.
“55kg일 때 입던 최애 팬티가 흘러내려요. 할머니가 새로 사라고 하셨어요.”— 최준희, 인스타그램 스토리
루푸스란?
루푸스는 자가면역질환으로 면역체계가 자신의 조직을 공격하는 만성 염증성 질환입니다.
• 주요 증상: 발열, 피부 발진, 관절통, 피로
• 체중 변화: 스테로이드 부작용으로 체중 증가 흔함
• 정신적 영향: 우울감, 자존감 저하 → 폭식 혹은 거식 경향
최준희도 이런 루푸스의 증상과 치료 부작용으로 체중이 급격히 늘었다고 알려져 있습니다.
🔥 최준희 다이어트 비법 3가지
1. 📉 매일 체중 재기
• 체중계 3개를 번갈아 사용하며 매일 몸무게를 기록했다고 합니다.
• 미국심장협회 연구에 따르면 매일 체중을 재는 습관은 1년간 평균 1.7%의 감량 효과가 있습니다.
2. 🍅 마녀 수프 섭취
• 토마토·양배추·당근 위주의 저칼로리 수프는 한 끼 기준 50~100kcal.
⚠️ 단점: 단일 식단 지속 시 영양 불균형 우려 → 단백질·복합탄수화물 병행 필요
3. 🍎 애사비(사과 발효 식초)
• 초산 성분이 지방 합성을 억제하고 식욕을 감소시켜 체중 감량에 도움.
• 하루 30mL 섭취 시 내장지방, 체중, BMI 모두 감소한 연구 결과도 있습니다.
윤활막염 진단… 무리한 감량의 대가?
최근 최준희는 커플 바디프로필 촬영을 준비하면서 하루하루 운동과 식단에 집중했지만, 결국 고관절 윤활막염 및 힘줄윤활막염 진단을 받았다고 밝혔습니다.
“3개월 동안 염증인 줄 알았는데 알고 보니 괴사였어요. 내년엔 바프에 목숨 안 걸겠습니다.”
— 최준희, SNS 고백
✔ 윤활막염이란?
• 정의: 관절과 근육을 연결하는 윤활막에 염증이 생기는 질환
• 증상: 통증, 부종, 움직임 제한
• 원인: 과도한 운동, 외부 충격, 류머티즘 관절염 동반
💡 과도한 체중 감량을 위한 운동이나 스트레칭이 염증성 질환자에게는 위험할 수 있습니다.
🦴 ‘뼈말라’ 몸매, 건강엔 해롭다
체지방이 지나치게 적어지면 여성호르몬(에스트로겐) 분비가 감소해 생리불순, 난임, 골다공증을 유발할 수 있습니다.
저체중의 의학적 리스크
• 호르몬 불균형: 배란 장애, 생리불순
• 면역력 약화: 감염 위험 증가
• 근손실·피로감: 에너지 고갈 및 활력 저하
건강하게 살 빼는 방법은 따로 있다
건강한 다이어트를 위해선 균형 잡힌 식사 + 맞춤 운동 + 회복의 시간이 필요합니다.
✔ 추천 식단
• 단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀
• 항산화: 블루베리, 시금치, 고등어
• 저당 식단: 정제탄수화물 제한 + 잡곡 대체
✔ 운동 & 회복 루틴
• 주 3~4회 유산소 + 근력 운동
• 1회 30~40분 내외, 무리한 고강도 금지
• 휴식일은 필수, 회복도 운동의 일부
“최준희의 극단 감량은 놀랍지만, 그 이면엔 고통도 존재합니다.
당신에게 맞는 안전한 감량법을 찾는 것, 그것이 진짜 웰니스입니다.”
💡 팁: 무리한 바디프로필보다, 내 몸의 밸런스를 되찾는 건강 다이어트를 시작해보세요!
필요하다면 전문가의 진단과 함께, ‘지속 가능한 몸 관리’를 실천해보는 것이 우선입니다.