굽은 등 때문에 힘들었던 적
있지 않으신가요?
척추 건강 지키고
숨은 키 찾는 방법이 있다는데요!
과연
무엇일까요?
오늘따라 더 커 보이는
두 사람입니다
키가 커진다고 하니
빨리 배우고 싶은
간절한 마음이
드는데요!
과연 척추 건강 지키고
숨은 키 찾는
초간단 운동법은
무엇일까요?
숨은 키 찾는
운동법
첫 번째, 발을 골반 너비로
벌린다는데요!
척추가 뒤로
넘어가기 전까지
곧게 펴주면
된다는데요
두 번째, 손바닥이 앞쪽을
향하게 펼치면 된다네요
앞으로 말려 있던
어깨와 등을
펴는 자세라고
합니다
세 번째, 팔을 머리까지
올렸다가 뒤로 젖히며
척추를 길게 늘이면
된다는데요
효과를 극대화하기 위해
까치발을 들어준다고 합니다
가슴을 활짝 열어
늘이면 된다는데요
목도 길게
늘려 주면 된다네요
척추 늘이기가
핵심이라고 합니다
발목부터 전신까지
운동 되는 느낌이라는데요
그중에서도 허리가 가장
시원하다고 합니다
허리뿐만 아니라
어깨·가슴까지 시원하다는데요
손바닥 방향만
바꿨는데
말린 어깨가
펴지는 느낌이라고 하네요
전신을 쭉쭉 펴주는
마법의 운동이라고 하는데요
따라 해 보니까
혈액 순환이 되는 느낌이라네요
운동을 제대로 했다는
뜻이라는데요!
등이 굽으면 혈류가 줄어
심장 기능 저하한다는데요
등을 펴는 동작은
혈류량을 증가시킨다고 합니다
숨은 키와 건강을
되찾는 운동이라고 하는데요
운동할 때주의할 점은
무엇일까요?
가동 범위 안에서
안전하게 운동하는 것이
중요하다고
합니다!
허리를 과도하게
젖히면 부상 위험이 있다고 하네요!
오늘은 척추 건강
지키고 숨은 키 찾는
초간단 운동법
알아보았는데요!
간단한 동작으로
척추 건강을
지킬 수 있다니
놀라운데요!
숨은 키도 찾을 수
있다고 하니
한 번 시도해
보는 건 어떨까요?
