치매는 이제 남의 일이 아닙니다. 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매환자라고 합니다.
현재 대한민국에서는 약 72만명이 치매 환자이며, 매년 증가 추세입니다.
하지만 아직까지도 치매 치료제는 개발되지 않고 있으며, 완치 방법 또한 없습니다.
따라서 치매예방만이 최선책이죠. 그래서 이번 포스팅에서는 치매 예방법과 관련해서 다양한 정보들을 소개해드릴게요.
치매란 무엇인가요?
치매는 후천적으로 발생하는 대표적인 신경정신계 질환으로서, 정상적으로 생활해오던 사람이 다양한 원인에 의해 뇌기능이 손상되면서 이전에 비해 인지 기능이 지속적이고 전반적으로 저하되어 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태를 의미합니다.
치매 자가진단 테스트 해보기
다음 항목중 5가지 이상 해당된다면 치매 초기 증상이므로 병원 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
- 최근 대화 내용을 반복적으로 묻게 된다.
- 익숙한 장소에서 길을 잃는다.
- 물건을 둔 곳을 찾지 못한다.
- 시간과 장소 혼동한다.
- 계산능력이 떨어진다.
- 성격 및 감정의 변화가 있다.
- 판단력이 흐려진다.
치매예방법 알아보기
첫째, 규칙적인 운동하기
규칙적인 운동은 신체건강 뿐만 아니라 정신건강에도 매우 도움이 됩니다.
특히 유산소 운동은 뇌세포 활동을 자극시켜주기
때문에 꾸준히 하는 것이 좋아요.
둘째, 독서하기
독서를 하면 글을 읽고 이해하는 과정에서 전두엽이 활성화되는데,
이 때 창의성 향상 등 인지기능 개선에 효과적입니다.
셋째, 사회활동 참여하기
사회활동이란 친구나 가족과의 교류뿐만 아니라 자원봉사처럼 타인을 돕는 행동 모두를 말합니다.
이러한 사회활동은 우울증 감소효과가 있고 긍정적인 사고를 하게 만들어줍니다.
넷째, 건강한 식습관 가지기
식습관은 영양섭취와도 밀접한 관계가 있죠.
균형잡힌 식단 구성이야말로 치매 예방에 있어서 필수적인 요소입니다.
다섯째, 금주/금연하기
술과 담배는 백해무익하다는 말이 있듯이 술과 담배는 각종 질병의 원인이 될 뿐만 아니라 치매 발병률을 높입니다.
여섯째, 두뇌게임 즐기기
두뇌게임은 집중력향상에 도움이 되기 때문에 치매 예방에 좋은 영향을 줍니다.
일곱째, 정기검진 받기
정기적인 검진을 통해서 조기에 발견하면 그만큼 진행속도를 늦출 수 있으므로 조기발견이 중요합니다.
