MBC 예능 프로그램 '라디오스타'에 출연한 배우 정시아가 아들의 키 성장 비결을 공개해 화제를 모았다.
정시아의 아들 백준우 군은 16살에 이미 183cm의 큰 키를 자랑하며 농구선수로 활동 중이다.
특히 정시아는 아들의 키 성장 비결로 '번데기'를 언급하며 시청자들의 이목을 집중시켰다.
번데기의 효능에 대해 자세히 알아보자.
번데기의 영양 성분과 성장 발육 효과
번데기는 절반이 단백질로 이루어진 고단백 저칼로리 식품이다.
근육과 뼈 성장을 촉진하는 필수 아미노산이 풍부하며,
칼슘, 인, 철분 등의 미네랄이 성장 발육에 긍정적인 영향을 준다.
정시아는 이러한 번데기의 영양적 가치를 일찍이 알아보고 아들의 식단에 포함시켰다고 밝혔다.
그는 "시장에 파는 번데기를 삶아서 먹인다"고 전하며,
번데기를 일상적으로 섭취한 것이 아들의 키 성장에 도움이 되었다고 언급했다.
번데기의 항산화 작용과 혈액순환 개선
번데기에 포함된 항산화 성분은 노화를 방지하고 세포 손상을 예방한다.
활성산소를 제거해 체내 염증을 줄이고,
면역력을 강화해 외부 바이러스에 대한 저항력을 높여준다.
또한, 철분과 미네랄이 풍부해 적혈구 생성을 촉진하고 산소 전달 능력을 높여 혈액순환에도 도움이 된다.
이는 성장기 아이들의 신체 발달과 스포츠 활동 시 체력 유지에 긍정적인 영향을 미친다.
건강한 간식, 번데기의 다이어트 및 두뇌 발달 효과
번데기는 100g당 95kcal로 열량이 낮고, 불포화지방산이 포함되어 있어 중성지방 수치를 낮추고 포만감을 오래 유지시킨다.
이러한 특성 덕분에 체중 관리에도 도움이 된다.
또한, 두뇌 발달에 중요한 레시틴 성분이 포함되어 있어 집중력과 기억력을 높이고,
성장기 아이들의 학습 능력에도 긍정적인 영향을 미친다.
번데기의 일상적 섭취 방법
정시아는 아들의 키 성장을 위해 번데기를 삶아서 꾸준히 먹였다고 전했다.
번데기는 삶거나 볶아 간식이나 반찬으로 간편하게 섭취할 수 있으며,
샐러드에 곁들이거나 스낵 형태로도 즐길 수 있다.
고단백 식품이라 체력 소모가 큰 아이들에게 적합하다.
Copyright © 오늘뭐먹지