오늘의 산모살롱, 서울대학교병원 산부인과 이승미 교수님과 함께
"임신 중 영양제 복용"에 관해 알아봅니다!

산모 분들에게 익숙한 이 표, 알고 계시나요?

산모들에게 필요한 영양제, 이렇게나 많이 필요할까요?

결론부터 말씀드리자면, 영양제는 엽산과 철분제만으로 충분합니다.
그럼에도 불구하고 영양제는 본인이 원한다면 드실 수 있지만, 저희는 두 가지는 필수적으로 권해드립니다.

엽산과 철분은 왜 꼭 필요한가요?

엽산의 경우, 미복용군과 복용군 사이에 뇌신경관 결손의 위험이 현저하게 다른 것으로 이미 많은 연구를 통해 알려져 있습니다.

철분의 경우, 아무리 식사를 잘 챙겨 먹더라도 늘 부족할 수밖에 없거든요.
임신의 경우 피가 많이 필요하기 때문에 철분제 섭취를 권장 드립니다.

시기별로 필요한 영양제가 다른 이유가 있을까요?

우선 엽산의 경우, 임신 초기에 태아의 뇌신경계가 완성되기 때문에 꼭 필요한 편입니다. 그 이후에도 꼭 필요한지는 논란이 많고, 꼭 권하지는 않습니다.

더불어, 임신 후반부에는 혈액 필요량이 급증되기 때문에
후반부에 철분을 꼭 드시기를 권장 드리고 있습니다.

임신 후반부에 칼슘이 권장되는 이유가 무엇인가요?

칼슘과 비타민D는 평소 식사로 대부분 섭취가 가능합니다.
그럼에도 불구하고, 한국인의 경우 칼슘과 비타민D가 조금 부족하다고 알려져 있는데요.

칼슘은 계란 노른자 또는 우유 한 잔으로 섭취도 가능하고,
비타민D의 경우, 건강하게 햇볕을 잘 쬐면 영양제 섭취까지 필요하지는 않습니다. 칼슘이나 비타민D를 많이 섭취할 경우, 고칼슘 혈증이 생길 수 있는 등 부작용이 생길 수 있기 때문에 오히려 주의할 필요도 있습니다.

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영양제 성분도 엄마의 모유를 통해 전달이 될까요?

당연히 전달이 됩니다. 감기약을 먹으면 아기가 졸린다든지 약 복용도 주의하셔야 합니다. 영양제의 경우, 크게 조심하실 필요는 없습니다.

더불어, 모유 수유와 관련해서 식품 섭취를 많이들 조심하실 텐데요.

커피를 꼭 드시고 싶으시다면, 수유 후 커피 등을 바로 드시고 다음 수유 때까지 시간 텀을 두시면 됩니다! 혹은, 모유 수유 후 여분의 모유를 미리 유축해 두신다거나 2-3시간의 텀을 두고 모유 수유를 하시면 될 것 같습니다.

영양제 섭취, 시간을 꼭 지켜 먹는 것이 중요할까요?

불규칙하게 먹는 것이 몸에 악영향을 주는 것은 아니지만, 규칙적으로 체내 성분의 양이 유지되도록 만드는 것이 좋습니다.

알람을 설정해 두고, 본인에게 맞는 시간에 드시길 바랍니다.

영양제 고민으로 잠 못 이루는 산모들에게 마지막 한 말씀?

영양제를 복용하면 좋긴 하겠지만, 못 먹어서 스트레스 받고 '뭘 더 잘 먹어야 할까?' 스트레스 받으실 필요는 없습니다. 섭취 자체가 대세에 큰 지장을 주지 않기 때문이에요.

너무 스트레스 받지 마시고, 엽산과 철분제만이라도 꼭꼭 챙겨 보세요!

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