밥 지을 때 '이것' 꼭 넣으세요!
혈당이 뚝~~ 떨어집니다.
먼저 평소처럼 밥을 지어줍니다
쌀을 씻을 때는 쌀을 붓고 물을 붓는 게 아니라 물을 먼저 붓고 쌀을 부어주면 불순물들을 위로 떠오르게 할 수 있어요
첫 번째 물은 바로 버려주세요
거품기를 이용해 씻으면 편하게 씻을 수 있어요
쌀을 씻었다면 이제 물을 맞춰주세요
그리고 중요한 이것!!!
밥 지을 때 맹물만 넣지 말고 식물성기름을 조금 넣어주세요
혈당을 낮춰주는 효과가 있습니다.
밥 지을 때 올리브유나 코코넛오일을 넣으면 저항성 녹말이 많이 생겨서 칼로리를 낮추고 당을 낮춰주는 효과가 있습니다.
너무 많이 넣지는 말고 쌀 한 컵당 오일 1~2 티스푼 정도 맞춰 넣어주세요
오일을 넣으니 윤기가 좌르르~ 나서 밥도 더 맛있어집니다.
밥은 전기밥솥보다는 냄비나 솥으로 약한 불에 지으면 저항성전분 함량이 두 배 이상 많아집니다.
이제부터 밥 지을 때 맹물만 넣지 말고 꼭 식물성기름 넣어주세요
당뇨병으로 고생할 일이 없어집니다.
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