"소고기 대신 마음껏 드세요.." 심혈관 나이 10년 젊어지는 고혈압 예방 음식 1위

혈압약을 꾸준히 드시는데도 수치가 들쭉날쭉하면 답답하실 겁니다. 짠 것을 줄이는 것만으로는 한계가 있습니다.

빼는 것만큼 채우는 것도 중요합니다. 오늘부터 올리시면 좋은 세 가지입니다.

칼륨이 넉넉해 몸에 쌓인 소금을 내보내는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아침에 한 개씩 드시면 간식 생각도 덜합니다. 너무 익은 것보다 노랗게 잘 익은 것으로 고르시기 바랍니다. 신장이 안 좋으신 분은 양을 상의해 보십시오.

칼륨과 마그네슘이 함께 들어 있어 혈관을 느슨하게 하는 데 쓰이는 것으로 알려져 있습니다. 데쳐서 나물로 드시면 양을 늘리기 쉽습니다. 간장은 조금만 넣고 참기름으로 맛을 내시기 바랍니다. 국에 넣으실 때는 마지막에 넣으십시오.

단백질과 함께 혈관에 쓰이는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 밥을 지으실 때 한 줌 섞어 넣어 보시기 바랍니다. 불려서 쓰시면 소화가 한결 편합니다. 짠 반찬과 함께 드시면 효과가 반감되니 싱겁게 드십시오.

혈압은 약 한 알보다 매일의 밥상이 더 길게 작용합니다. 바나나와 시금치, 검은콩부터 한 가지씩 올려 보십시오.하루 삼십 분 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.