늘 어려 보이는 연예인 하면 장나라 씨를 떠올리는 분들 많으시죠?
한 유튜브 영상에서 그녀가 ‘피곤할 때 하루 3 봉지나 먹는다’고 소개한 건강 습관이 있는데요, 바로 블루베리즙입니다.
오늘은 블루베리즙이 왜 피로와 피부에 좋은지, 그리고 어떻게 먹으면 더 효과적인지 살펴봅니다.
장나라가 선택한 블루베리즙, 왜 좋을까?
장나라 씨는 평소에도 블루베리즙을 자주 챙겨 먹는다고 하는데요, 특히 피곤할 때는 하루 3 봉지나 마시며 “기분도, 피부도 좋아지는 느낌”이라 전했습니다.
그녀가 선택한 이유는 단순한 기분 탓이 아닙니다. 블루베리는 실제로 다음과 같은 과학적 효능이 입증되어 있습니다.
1. 항산화 작용: 블루베리에는 안토시아닌이라는 천연 색소 성분이 들어 있어, 세포 노화 방지, 피부 탄력 유지, 염증 억제에 효과적입니다.
2. 피로회복에 도움: 항산화 성분이 활성산소를 줄여주고, 비타민C와 망간은 에너지 대사에 관여해 기운 회복에 도움을 줍니다.
3. 눈 건강, 뇌 건강에도 좋다는 연구도 꾸준히 나오고 있어 중장년층에게도 잘 맞는 건강식품입니다.
블루베리즙, 이렇게 먹으면 더 좋습니다
1. 공복보다 식후 섭취 추천: 속이 예민한 분은 식사 후 간식처럼 마시는 것이 부담이 적습니다.
2. 하루 1~2포 기준: 장나라 씨처럼 피로가 심할 땐 3포까지도 괜찮지만, 평소에는 하루 1~2포가 적당합니다.
3. 냉장보관보다 실온 섭취 추천: 너무 차가운 즙은 위장에 부담될 수 있으므로 실온이 적당합니다.
건강도 챙기고, 피부도 맑아지고 싶다면?
장나라 씨처럼 작은 습관 하나로 시작해 보세요. 피곤한 날, 블루베리즙 한 포가 생각보다 꽤 든든한 응원이 될 수 있습니다.
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