모든 남성의 고민 '탈모'에 좋은 습관과 음식 5가지 총정리!

- 탈모... 어떻게 해결할까...?

탈모는 모든 남성들이 가지고 있는 고민이라고 해도 과언이 아닙니다. 호르몬의 작용으로 인해 발생하는 탈모는 이제는 20대 젊은 남성들도 병원에서 약을 처방받을 정도로 큰 고민거리가 되었습니다.

그렇기 때문에 오늘은 '탈모에 좋은 습관 및 음식'에 대한 정보를 제공하고 처방받는 약이 아닌 약국에서 살 수 있는 일반 의약품 중에서 효과적인 약품을 소개해드리려고 합니다.

https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=info-factory&logNo=223655882437&categoryNo=29&parentCategoryNo=&from=thumbnailList

- 탈모에 좋은 습관 5가지

1. 두피 청결 유지

두피를 깨끗하게 유지하는 것은 모낭이 막히는 것을 방지하고 건강한 모발 성장을 도와줍니다.

때문에 하루에 한 번 적당한 온도의 물로 머리를 감으며 탈모 전문 샴푸를 사용하는 것도 방법입니다. 또한, 일주일에 2번은 두피 스크럽제를 이용해서 두피에 쌓인 노폐물을 제거하는 것이 좋습니다.

2. 자외선 차단

두피가 자외선에 지속적으로 노출되면 피부 손상이 일어나 모낭 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

햇볕이 강한 날에는 외출할 때 모자를 착용하거나 자외선 차단 스프레이를 사용하여 두피를 보호하세요.

3. 스트레스 관리

스트레스는 탈모를 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이면 호르몬 균형이 유지되어 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 올바른 수면 습관

수면 중에는 두피와 모발 세포가 재생되는 과정이 진행되기 때문에 충분한 수면은 탈모 방지에 매우 중요한 역할을 합니다.

때문에 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활이 필요하며 최소 하루 7~8시간의 충분한 수면을 취해야 합니다.

5. 흡연과 음주 줄이기

흡연은 두피로 가는 혈액순환을 방해하고, 음주는 호르몬 불균형을 일으켜 탈모를 악화시킬 수 있어요.

때문에 담배를 끊고 술 섭취를 적당히 줄이는 것이 두피 건강에 도움이 됩니다.

- 탈모 예방에 좋은 음식 5가지

1. 달걀

달걀은 모발의 주성분인 케라틴 생성에 필요한 단백질과 비오틴이 매우 풍부합니다.

또한 흔하게 구할 수 있는 식품이기에 삶은 달걀, 오믈렛, 스크램블 등 다양한 방식으로 섭취하는 것이 매우 도움이 됩니다.

2. 견과류(호두, 아몬드)

비타민 E와 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 두피 혈액순환을 돕고 모발을 강하게 만들어줍니다.

때문에 소분되어 있는 견과류를 구매하여 하루 한 줌 정도를 간식으로 섭취하거나 샐러드에 곁들여 먹는 것도 좋습니다.

3. 시금치

철분, 엽산, 비타민 A와 C가 포함되어 있어 두피의 피지 분비를 조절하고 모근에 산소를 공급해 줍니다.

4. 고구마

의외의 식품 중 하나가 바로 고구마입니다. 고구마에는 베타카로틴이 풍부해 이것이 비타민 A로 변환되며 두피 건강을 유지하고 모발을 촉촉하게 해 주는데 기여합니다.

5. 연어

맛과 효능을 모두 잡은 연어 역시 오메가-3 지방산과 단백질이 풍부해 두피 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄여 탈모를 예방합니다.

- 효과적인 약품 추천?

일반적으로 탈모 약이라고 하면 미녹시딜과 같은 성분을 떠올리시지만 대부분 병원에서 처방을 받아야 하는 전문의약품입니다.

하지만 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품이며 효과가 좋아서 많은 사람들이 사용하는 약품이 있습니다.

해당 약품에 대해 자세히 알고 싶으시다면 아래 버튼을 클릭해 주세요!

로게인폼 자세히 알아보기