나이가 들면 치아 자체보다 치아를 지탱하는 잇몸과 잇몸 뼈가 약해지는 것이 더 큰 문제입니다.
잇몸이 내려앉아 치아 뿌리가 드러나고 흔들리기 시작하면 음식을 씹는 즐거움마저 사라지게 되는데요.
무너지는 잇몸을 단단하게 잡아주고 치조골을 튼튼하게 만드는 '잇몸 효자 음식' 순위를 공개합니다.
3위 천연 잇몸 약, '옥수수 속대'
옥수수 알맹이보다 사실 속대에 잇몸에 좋은 성분이 더 많이 들어있다는 사실, 알고 계셨나요?
옥수수 속대에는 '베타시토스테롤'이라는 성분이 풍부한데, 이는 유명한 잇몸 약의 주성분이기도 합니다.
옥수수 알을 다 먹고 남은 속대를 깨끗이 씻어 물에 푹 삶은 뒤, 그 물로 가글을 하거나 차처럼 마시면 잇몸 염증을 가라앉히고 치아가 흔들리는 것을 예방하는 데 효과적입니다.
2위 뼈의 기둥을 세우는 '멸치'
잇몸 건강의 핵심은 치아를 감싸고 있는 '잇몸 뼈(치조골)'가 튼튼해야 한다는 것입니다.
멸치는 칼슘의 왕으로 불리며 뼈의 밀도를 높여주는 일등 공신입니다.
특히 통째로 먹는 멸치는 칼슘뿐만 아니라 단백질과 인이 풍부해 잇몸 뼈가 소실되는 것을 막아줍니다.
멸치를 꾸준히 섭취하면 치아를 지탱하는 기반이 단단해져 치아가 흔들리는 현상을 줄일 수 있습니다.
1위 잇몸을 꽉 조여주는 '비타민 C 과일과 채소(딸기, 브로콜리)'
잇몸 살을 탄력 있게 만들고 피가 나는 것을 막아주는 압도적 1위는 바로 '비타민 C가 풍부한 과일과 채소'입니다.
잇몸은 콜라겐으로 이루어져 있는데, 비타민 C는 이 콜라겐 합성을 돕는 필수 영양소입니다.
비타민 C가 부족하면 잇몸 조직이 느슨해져 피가 자주 나고 이가 흔들리게 됩니다.
딸기나 브로콜리 같은 식품을 통해 비타민 C를 충분히 섭취하면 잇몸 살이 치아를 꽉 조여주는 힘이 생겨 잇몸이 내려앉는 것을 늦춰주는 최고의 방패가 됩니다.
"오복 중 하나가 치아 건강"이라는 말은 사실 건강한 잇몸에서 시작됩니다.
오늘부터 옥수수 속대차로 입안을 헹구고, 멸치와 비타민 C가 가득한 식단을 챙겨보세요.
튼튼해진 잇몸 덕분에 좋아하는 음식을 마음껏 씹으며 즐거운 노후를 보내실 수 있을 겁니다.
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