아침에 일어나 허리를 펴는 데 한참이 걸리십니다.오래 앉았다 일어설 때마다 손으로 허리를 받치게 됩니다.
허리는 근육과 관절이 함께 버티는 자리라 재료가 필요합니다.오늘은 매일 챙기시면 좋은 세 가지를 소개합니다.
고등어
고등어는 기름진 생선이라 염증을 달래는 데 도움이 됩니다. 구우실 때 종이 포일을 깔면 연기와 기름이 덜 튑니다. 조림으로 드시면 뼈까지 물러 칼슘을 함께 챙기실 수 있습니다. 일주일에 두 번 정도를 기준으로 잡아 두십시오.
시금치
시금치는 데쳐서 무치면 한 번에 제법 많은 양을 드십니다. 뿌리 쪽 붉은 부분에 단맛이 있으니 버리지 마십시오. 된장에 무치시면 짜지 않게 간을 잡으실 수 있습니다. 국으로 드셔도 부드러워 소화에 부담이 적습니다.
마
마는 끈적한 성분이 있어 위와 장을 편하게 해 줍니다. 갈아서 우유에 타 드시면 아침 대용으로도 충분합니다. 손이 가려울 수 있으니 껍질은 장갑을 끼고 벗기십시오. 구워 드시면 끈적임이 줄어 드시기 편합니다.
허리는 눕는다고 낫지 않고 조금씩 움직여야 풀립니다.고등어와 시금치, 마를 챙기시고 하루 한 번 허리를 펴 주십시오.다리까지 저리고 당긴다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.