안녕하세요
더베네핏입니다!
오늘은 커다란 팔 근육을 보유한
국가대표 보디빌더 설기관 선수의
덤벨컬 운동을 배워보겠습니다^^
흔히 '알통' 이라고 알고 있는
상완 이두근은 크게 장두와 단두로
구성되어 있습니다!
장두와 단두를 모두 단련해야
멋진 이두근을 만들 수 있겠죠?
팔 운동 꿀팁 영상을 보시고
따라해주세요^^
덤벨의 중량은 너무 무겁게 하기보다는
올바른 자세로 반복이 가능한
중량으로 실시해주시면 됩니다^^
모두 부상없이 안전히 득근하세요~
감사합니다!
