커피는 마시는 방법에 따라 뇌에 약이 되기도, 부담이 되기도 합니다.
커피를 끊어야 하나 고민하는 분이 많습니다. 하지만 적당히 마시면 커피는 오히려 뇌에 도움이 될 수 있습니다. 중요한 건 양과 시간입니다. 뇌를 지키며 커피를 즐기는 방법을 정리했습니다.
하루 두세 잔까지
적당한 양의 커피는 집중력을 돕고 인지 기능에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 다만 지나치면 가슴이 두근거리고 잠을 방해합니다.
하루 두세 잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 살피며 양을 조절하세요.
오후 늦게는 피하기
커피의 카페인은 생각보다 오래 몸에 남아 밤잠을 방해합니다. 잠이 부실하면 뇌가 노폐물을 청소할 시간이 줄어듭니다.
오후 두세 시 이후에는 커피를 줄이세요. 늦은 시간에는 카페인이 없는 차로 바꾸는 것도 좋습니다.
설탕과 시럽은 줄이기
커피 자체보다 함께 넣는 설탕과 시럽이 더 문제일 때가 많습니다. 단 음료는 혈당을 빠르게 올려 혈관과 뇌에 부담을 줍니다.
믹스커피보다 설탕 없는 커피로 바꿔 보세요. 단맛이 그리울 땐 우유를 살짝 더하는 정도가 좋습니다.
커피를 무조건 끊을 필요는 없습니다. 양과 시간만 지키면 커피는 뇌를 깨우는 좋은 친구가 됩니다.
현명하게 즐기는 커피 한 잔이 뇌를 맑게 깨웁니다.
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