난소는 노화가 빠르게 진행되는 장기로, 중년 이후 관리가 중요하다.
난소암은 초기 증상이 거의 없어 뒤늦게 발견되기 쉽다.
50~60대 여성 환자가 많아 생활습관 점검이 필요하다.
지금부터 주의할 점을 알아보자.
난소암 환자 2명 중 1명은 50·60대
2022년 난소암 신규 환자는 3263명이며,
50대가 28.1%로 가장 많고 60대는 21.0%, 40대는 18.5%를 차지했다.
난소암은 상피세포에서 발생하는 유형이 대부분이며,
증상이 뚜렷하지 않아 복통·복부 팽만·질 출혈 등 이상 신호가 나타날 때는 병이 상당히 진행된 경우가 많다.
흡연, 유전, 발암물질 노출
난소암은 배란, 유전자 이상, 과거 암 병력, 석면 등 다양한 요인과 관련 있다.
흡연과 간접흡연도 큰 위험 요소다.
가족력이 있다면 40세 이후 검진을 고려해야 하며,
조기 진단이 어려운 만큼 정기적인 점검이 중요하다.
난소에 좋은 식단
난소 기능을 돕는 식품은 꾸준한 섭취가 중요하다.
대표적으로 콩류는 식물성 에스트로겐을 함유해 호르몬 균형 유지에 도움을 줄 수 있다.
블루베리, 토마토, 강황은 항산화 작용이 뛰어나 세포 손상을 줄이는 데 유익하다.
등 푸른 생선, 연어, 달걀, 견과류, 통곡물 등은 영양소가 풍부해 난소 기능 유지에 좋다.
특히 오메가-3 지방산과 비타민D, 셀레늄 등은 면역력과 세포 대사에 영향을 미친다.
다양한 식재료를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심이다.
운동도 함께 병행해야
가벼운 스트레칭이나 유산소 운동은 혈류 개선과 호르몬 균형 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
특별한 장비 없이도 일상에서 실천 가능한 건강 습관들이 난소 기능 유지에 작지만 꾸준한 도움이 된다.
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