하루에도 수십 개의 영상, 이미지, 글이 눈앞을 스쳐 갑니다.
출근길에 틀어놓은 짧은 영상부터, 점심시간에 본 뉴스, 저녁에 무심코 넘긴 소셜미디어까지.
늘 뭔가를 보고 듣고 있지만, 정작 하루가 끝나고 나면 기억나는 게 하나도 없는 날이 많아졌습니다.
특별히 피곤하지 않았는데도 멍하고, 생각이 자꾸 끊기고, 집중이 안 되는 상태.
요즘 들어 이런 순간이 잦아졌다면, 뇌가 너무 많은 콘텐츠에 노출돼 있는 건 아닌지 한번쯤 돌아볼 필요가 있습니다.
쉬고 있는 것 같은데,
뇌는 쉬지 못한다
영상 하나 넘기면 다음 콘텐츠가 자동으로 이어지고, 뉴스를 클릭하면 연관 기사 목록이 줄줄이 따라옵니다.
짧고 빠른 콘텐츠 흐름은 편하긴 하지만, 뇌 입장에서는 계속 새로운 정보를 처리해야 하는 상태가 이어집니다.
눈은 쉬고 있어도, 뇌는 잠시도 멈추지 못하고 작은 판단과 전환을 반복합니다.
그 결과, 머릿속은 피곤한데 그 피로를 자각하기 어려운 상태가 되고, 어느 순간부터는 아무것도 하지 않아도 멍한 기분이 자주 들게 됩니다.
깊은 생각보다 빠른
반응이 익숙해진다
짧은 영상이나 자극적인 이미지, 짧은 댓글 중심의 콘텐츠에 익숙해질수록, 느긋하게 한 가지 주제를 오래 생각하는 경험은 점점 줄어듭니다.
처음엔 정보가 쌓이는 느낌이 들지만, 어느 순간부터는 생각이 깊어지기 전에 다음 정보로 넘어가는 흐름에 길들여지게 됩니다.
이게 반복되면, 무언가를 오래 생각하거나 정리하는 일이 불편하게 느껴지는 상태가 될 수 있습니다.
자극이 끊기면 불안해진다
가만히 아무것도 하지 않고 있는 시간이 어색하게 느껴질 때가 있습니다.
버스 안에서, 대기 중에, 심지어 화장실에서도 뭔가를 틀어놓지 않으면 허전하거나 불편한 감정이 올라오기도 하죠.
이는 단순한 습관이 아니라, 자극이 없으면 뇌가 ‘비어 있다’고 착각하게 되는 흐름 때문입니다.
이런 상태가 이어지면, 오히려 ‘아무것도 하지 않는 시간’이 불안하게 느껴져 멍한 상태로 자극만 소비하게 되는 악순환으로 이어지기 쉽습니다.
일상과 감정의 연결이 느슨해진다
하루를 바쁘게 살았는데도, ‘오늘 무슨 생각을 했는지’ 기억이 잘 나지 않을 때가 있습니다.
무언가를 보고 반응했지만, 그 감정이 깊이 연결되지 못하고 흘러가는 상황이 반복되는 겁니다.
이런 흐름이 계속되면, 스스로의 감정과도 점점 멀어져서 ‘나는 왜 이렇게 기운이 없지’, ‘별일 없는데 왜 허전하지’ 같은 감정이 찾아올 수 있습니다.
모든 콘텐츠가 나쁜 건 아닙니다.
어떤 정보는 재미를 주고, 어떤 영상은 위로가 되기도 합니다.
다만 지금의 흐름 속에서 내가 뭘 보고, 어떤 감정이 남았는지 돌아볼 틈 없이 넘어가고 있다면, 그때는 ‘소비’를 잠깐 멈추고 여백을 만들어야 할 시점일 수 있습니다.
조용한 시간을 일부러 만들 필요는 없습니다.
다만 하루 중 몇 분이라도, 아무 자극 없이 가만히 머무는 순간을 의식적으로 만들어 보는 것.
그것만으로도 생각의 숨통이 트이고, 다시 내 일상과 감정이 연결되는 경험을 할 수 있습니다.
Copyright © 생활연구소