여행 갈 때 캐리어에 음식까지 챙기는 사람, 흔치 않죠. 그런데 방송인 강주은은 꼭 챙겨가는 게 있다고 말합니다. 그냥 좋아서일까요? 실제로 그녀가 챙긴 이 음식들엔 놀라운 효능이 숨어 있습니다.
왜 강주은은 이 세 가지를 빼놓지 않고 들고 다닐까요?
지금부터 그녀가 직접 챙긴 음식 3가지가 몸에 어떤 영향을 주는지, 하나씩 알려드립니다.
첫 번째, 캐모마일차 – 불안과 염증을 다스리는 천연 진정제
강주은이 “차 한 잔 마시고 싶을 때 마신다”고 말한 캐모마일차는 단순히 향긋한 차가 아닙니다. 캐모마일에 풍부한 플라보노이드 성분은 신경을 안정시키는 데 도움을 주며, 폴리페놀은 체내 염증과 활성산소를 제거해 몸의 회복력을 높여줍니다. 덕분에 스트레스를 받았거나 불면증이 있을 때 마시면 마음을 차분하게 해주는 효과가 있습니다. 감기 기운이 있을 때, 생리통으로 고생할 때에도 진정 효과를 줄 수 있어 여행지에서의 갑작스러운 불편함을 덜어주는 천연 처방이 될 수 있습니다.
두 번째, 다크초콜릿 – 항산화와 식욕 조절을 동시에
강주은이 소개한 77% 다크초콜릿은 고함량 카카오가 들어간 건강 간식입니다. 카카오에는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 들어 있어 노화를 늦추는 데 도움을 주고, 테오브로민이라는 성분은 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비를 촉진해 과식을 방지해줍니다. 단, 칼로리는 일반 초콜릿 못지않게 높기 때문에 한 번에 1~2조각, 식전 30분 정도 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 간식이지만 양 조절은 꼭 필요합니다.
세 번째, 올리브오일 – 혈관 건강과 피부 탄력의 핵심 식품
강주은이 “건강을 위해 그냥 마신다”고 말한 올리브오일, 특히 엑스트라 버진 올리브오일은 불포화지방산이 풍부해 중성지방 수치를 낮추고 혈관을 깨끗하게 유지해줍니다. 오메가-3, 오메가-9 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치 개선에도 효과적이며, 비타민E 성분은 피부 보습과 탄력을 유지해주는 데 탁월합니다. 몸속과 피부를 동시에 관리할 수 있는 완전식품이라 불릴 만합니다.
건강은 거창한 노력에서 시작되는 게 아닙니다. 평소 챙겨 먹는 작은 습관 하나, 여행지에서도 놓치지 않는 선택 하나가 결국 건강한 삶을 만듭니다. 강주은이 캐리어에 꼭 넣는 음식들, 그저 취향이 아니라 몸과 마음을 다스리는 ‘작은 루틴’일지도 모릅니다.
지금 내 일상에 이 세 가지, 한번 들여다보세요. 나에게 필요한 건강이 그 안에 숨어 있을지도 모릅니다.
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