박지현 “하루에 ‘이것’ 12개씩 먹다 80kg까지 쪄”
배우 박지현이 학창시절 몸무게가 80kg까지 나갔었다고 말했다.
최근 성시경의 유튜브 채널에는 박지현이 게스트로 출연했다. 영상에서 박지현은 "다이어트를 많이 한다. 옛날에 몸무게가 많이 나갔다. 저는 평생 다이어트다. 스무 살 전에 78kg, 80kg까지 나갔다"라고 고백했다.
이에 성시경은 "라면 한 번에 최대 몇 개?"라고 물었고 박지현은 "전 라면보다 짜장라면을 좋아한다. 6개는 먹었다. 지금도 작정하고 먹으면 3~4개는 먹는다"라고 말해 놀라움을 안겼다.
제일 좋아하는 음식은 초콜릿이라고 밝힌 박지현은 "우리 고등학교는 0교시부터 11교시까지 있었다. 등교할 때 판 초콜릿을 12개를 사서 매 교시 하나씩 까먹었다. 점심도 따로 먹고, 저녁엔 친구들과 배달 음식을 시켜 먹었다. 최소 배달금액을 맞추려면 햄버거 4세트를 시켜야 했는데 시켜서 혼자 다 먹었다"라고 말해 눈길을 끌었다.
최대 몸무게에서 30kg을 감량했다는 박지현은 "이젠 다이어트 노하우가 확실히 있다. 진심으로 좋아하는 운동을 찾아야 한다. 저는 발레를 한다"면서 "발레복을 입고 거울 앞에 서는 순간 발레리나가 된 거 같아서 자아도취에 빠진다. 그러면서 혹독하게 트레이닝을 더 하게 된다"라고 덧붙였다.
발레
발레는 단순히 예술적인 춤이 아니라 전신 운동으로서도 뛰어난 효과를 발휘하는 운동이다. 많은 사람들이 다이어트를 위해 다양한 운동을 시도하지만, 발레는 특히 신체의 균형을 맞추고 근육을 길고 탄력 있게 만들어 날씬한 몸매를 만드는 데 도움을 준다.
1. 전신 운동 효과
발레는 상체, 하체, 코어 근육을 모두 사용해야 하는 운동이다. 동작을 수행할 때 몸 전체를 균형 있게 사용해야 하므로 특정 부위에만 집중되는 것이 아니라 전신의 근육이 고르게 발달한다. 이는 지방 연소를 돕고 전체적인 체형을 아름답게 만드는 데 중요한 역할을 한다.
2. 유산소 운동과 근력 운동의 결합
다이어트를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동이 함께 이루어지는 것이 이상적이다. 발레는 두 가지 요소를 모두 포함하고 있다. 발레 동작 중 점프, 빠른 발놀림 등의 요소는 심박수를 올려 칼로리 소모를 증가시키는 유산소 운동 효과를 제공한다. 동시에 동작을 유지하기 위해 필요한 근력은 자연스럽게 길고 탄탄한 근육을 형성하는 데 도움을 준다.
3. 기초 대사량 증가
발레를 지속적으로 하면 근육량이 증가하면서 기초 대사량이 높아진다. 기초 대사량이란 몸이 가만히 있을 때도 소모하는 에너지를 의미하는데, 근육량이 많을수록 더 많은 에너지가 소비된다. 따라서 발레를 통해 근육량을 늘리면 일상생활에서도 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모할 수 있다.
4. 유연성과 코어 강화
발레는 다른 운동에 비해 유연성과 균형 감각을 요구하는 동작이 많다. 특히 몸을 곧게 세우고 균형을 유지하는 과정에서 코어 근육이 단련된다. 코어가 강화되면 허리와 복부의 지방 감소에 효과적이며, 몸의 중심이 탄탄해져 바른 자세를 유지하는 데 도움을 준다. 바른 자세를 지속하는 것만으로도 칼로리 소모량이 증가할 수 있다.
5. 체형 교정 효과
발레는 잘못된 자세를 교정하는 데도 효과적이다. 현대인은 장시간 앉아서 생활하는 경우가 많아 거북목, 척추 측만증 등의 문제가 발생하기 쉬운데, 발레 동작을 꾸준히 연습하면 자연스럽게 올바른 자세를 유지할 수 있다. 바른 자세는 몸을 길고 날씬하게 보이게 하며, 불필요한 지방이 쌓이는 것을 방지하는 역할을 한다.
6. 지루하지 않은 운동
다이어트를 하면서 가장 힘든 부분 중 하나가 운동에 대한 흥미를 유지하는 것이다. 러닝머신이나 단순한 근력 운동은 지루함을 느끼기 쉽지만, 발레는 음악과 함께 다양한 동작을 익히면서 즐겁게 운동할 수 있는 장점이 있다. 재미를 느끼면서 운동하면 꾸준히 지속할 가능성이 높아지고, 이는 다이어트 성공의 중요한 요소가 된다.
7. 심리적 안정과 스트레스 해소
다이어트를 하다 보면 스트레스를 받는 경우가 많다. 식단 조절과 운동을 병행하는 것이 쉽지 않기 때문이다. 하지만 발레는 몸의 움직임과 음악이 조화를 이루어 심리적 안정감을 제공하며, 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다. 스트레스가 줄어들면 폭식이나 불규칙한 식습관을 방지할 수 있어 다이어트 성공 확률이 높아진다.
8. 칼로리 소모량
발레는 강도에 따라 다르지만, 1시간 동안 평균적으로 300~600kcal를 소모할 수 있다. 이는 빠르게 걷거나 가벼운 조깅을 하는 것과 비슷한 수준이며, 고강도 발레 클래스(예: 발레 피트니스, 발레 바 운동)를 하면 더 높은 칼로리를 태울 수 있다. 또한 발레는 근육을 길고 날씬하게 만들어주기 때문에 단순한 체중 감량뿐만 아니라 탄력 있는 몸매를 만드는 데 유리하다.
9. 식습관 개선 유도
발레를 하다 보면 자연스럽게 몸을 가볍게 유지하고 싶어진다. 무거운 몸으로는 발레 동작을 부드럽게 수행하기 어렵기 때문이다. 따라서 발레를 꾸준히 하면 자연스럽게 건강한 식습관을 유지하려는 동기가 생기고, 이는 다이어트에도 긍정적인 영향을 미친다.
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