불안, 무력감을 일상적으로 느낀다는 MZ세대들이 유독 러닝에 푹 빠진 이유!
다른 운동도 많은데
왜 하필 러닝이 이렇게 유행일까요?
러닝을 하는 사람들은 하나같이
러닝 후 '이것'이 커졌다고 말합니다.
바로 '자기효능감' !
자기효능감은 어떤 목표를 이룰 수 있다고 믿는 마음이 정말로 목표를 실현하는 데 도움이 된다는 개념으로
한 실험 결과에 따르면 자기효능감이 실제로 일의 성과를 28퍼센트나 향상시켰다고요.
자기효능감은 감정 조절 능력과도 깊은 관계가 있습니다.
따라서 운동 후 불안과 우울이 사라졌다고 느낀다면
실제로 그런 감정이 사라졌다기보다 자기효능감이 높아져서 자연스럽게 부정적 감정을 스스로 관리할 수 있게 되었을 가능성이 큽니다.
그럼 자기효능감은 어떻게 키울 수 있을까요?
감정조절은 어떻게 해야 잘할 수 있을까요?
학교에서도 안 가르쳐주는 진짜 마음에 대한 이야기.
<감정의 과학>에서는 모두 알려드립니다.
때때로 감정조절이 어려운 분들,
부정적 감정에서 잘 빠져나오지 못하는 분들이라면꼭 읽어보세요.
