칼로리 계산을 멈추면 일어나는 놀라운 일 5가지

사람들은 몸무게를 감량하고 싶을 때, 칼로리 섭취량을 계산하고 제한하는 것부터 시작한다. 이 방법은 단기적으로는 효과가 있겠지만, 너무 힘들어 금방 포기하게 된다.

미국 라이프스타일 웹진 퓨어와우가 우리가 칼로리 계산을 멈추면 일어나는 놀라운 일 5가지를 소개했다.

1. 살이 빠질지도 모른다

일단 당신은 어떤 목적을 위한 수단이 아닌, 당신의 몸에 좋은 건강한 음식들을 먹기 시작할 수 있다. 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 한 연구에 따르면, 제한된 칼로리 섭취 다이어트를 하는 여성들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가했는데, 그것은 입맛을 돌게 하고 복부 지방을 증가시킬 수 있다.

2. 행복해질 것이다

물론 칼로리를 최대한으로 섭취하면 그것을 태우는 데 많은 시간과 노력이 필요하다. 하지만 자신에게 너무 엄격하지 않고 휴식할 시간을 주면, 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 무언가를 즐길 수 있는 더 많은 시간을 가질 수 있을 것이다.

3. 더 많은 에너지를 갖게 될 것이다

영양가가 아닌 칼로리에 집중할 때, 낮은 품질의 음식을 먹을 확률이 높다. 지금 당신이 먹고 있는 음식들이 어쩌면 당신의 에너지 레벨을 낮추고 있을지도 모른다. 100칼로리의 크래커를 건강한 단백질, 채소, 통곡물로 바꿔라. 당신은 분명 꼭 필요한 에너지를 얻게 될 것이다.

4. 건강한 지방을 더 많이 먹게 될 것이다

당신은 "칼로리는 칼로리"라는 말을 들었을 것이다. 하지만 초콜릿 100칼로리가 키노아 100칼로리와 정말 같을까? 절대 그렇지 않다. 아보카도와 통곡물에서 찾을 수 있는 “좋은” 칼로리는 포만감을 오래 유지해 준다. 만약 당신이 그것들을 먼저 먹으면, 나중에 설탕 같은 “나쁜” 칼로리를 섭취할 가능성이 작아진다.

5. 음식을 더 즐길 것이다

칼로리를 계산할 때, 당신은 음식을 30~40칼로리 단위로 생각한다. 칼로리 계산을 멈추면, 당신은 토마토와 돼지고기와 베이글과 딸기 한 바가지를 생각하기 시작한다. 모든 게 아주 맛있게 들린다. 

김지연 기자 kimjiyeonc@segye.com
사진=게티이미지뱅크