우리아이 키 크는 방법, 어떤 것들이 있을까?

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한창 성장할 나이의 자녀를 둔 부모들의 관심사 중 하나는 바로 자녀의 ‘키 성장’이다. 특히나 최근에는 취업성형이라는 말이 등장할 정도로 외모에 대한 관심이 나날이 높아지고 있어 부모들의 고민도 커지고 있다.

“혹시 내가 작아 우리아이도 작지 않을까?” 고민한다면 '유전을 이기는 생활 속 습관'을 잘 살펴볼 필요가 있다.

첫번째, 대부분의 아이들은 남자 17-18세, 여자 15-16세가 되면 성장이 멈춘다. 따라서 남자아이는 변성기 전인 13세, 여자아이는 초경이 시작하기 전인 12세 전으로 하여 키크는 운동과 키가 크는데 도움이 되는 음식을 골고루 섭취해야 한다.

두번째, 아이들의 키성장을 위한 키크는 음식에는 대표적으로 단백질, 칼슘, 비타민 그리고 식이섬유가 풍부한 음식과 현미가 대표적이다. 특히 현미는 백미와 3:1비율로 밥을 지어먹으면 고른 영양섭취가 가능하다. 칼슘의 대표음식인 생선은 요리 시 식초를 조금 넣으면 칼슘의 양이 무려 20-100배까지 증가한다. 서구화된 식습관으로 비롯된 아이들의 비만은 키 성장을 막는 요인이 되니 주의해야 한다.

세번째, 키 크는 운동과 더불어 잠자기 전 키 크는 스트레칭을 통해 성장판의 압박을 풀어주고 자극해 주는 것이 좋다. 성장의 대부분은 잠잘 때 이뤄지기 때문에 잠자기전 성장 스트레칭을 해주게 되면 자는 동안 더 많은 키 성장을 이룰수 있다.

성장스트레칭은 부모의 협조가 필요한 스트레칭으로, 부모가 자녀의 상체와 다리를 고정해서 잡아주고 당겨주고 펴주기를 반복하면 되는데, 자세 잡기가 어렵고 좀 더 짧은시간에 효과적으로 성장스트레칭을 하려면 톨플러스 같은 키 크는 운동을 해주는 스트레칭기구를 사용하는 것도 좋은 방법이다.

또한 아이들의 키 성장에 있어서 수면습관은 매우 중요한 요소다. 키 성장을 위해 최소 7시간, 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에는 숙면상태인 것이 좋다. 밤 11시 이전에 잠들고 아침 7시에 일어나는 습관을 가지는 것이 중요하다. 

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