By. 파이베트 구민승기자, 이보람 강사
우리 몸의 쓰레기 통이라고 불리는 '림프절'
림프절이란 림프절에 있는 림프구들이 노폐물을 정화하여
혈액을 깨끗하게 만들어 주는 역할을 하는데,
다량의 노폐물이 들어오거나 림프절의 순환이 정체되면
독소가 쌓이면서 몸이 붓거나 피부가 거칠어 지고,
염증을 유발할 수도 있다.
그렇기 때문에 운동과 마사지를 통해서
림프절의 순환을 활발하게 만들어 줘야하는데
오늘은 겨드랑이 림프절 순환 운동에 대해 배워보자!
1. 옆을 바라보고 겨드랑이 부분에 폼롤러를 두고 눕는다.
2. 골반은 고정한 상태에서 앞, 뒤로 상체를 굴려가며 아픈 곳을 찾아본다.
3. 제일 아픈 부위에서 잠깐 스탑! 지긋이 체중을 실어 준다.
4. 폼롤러를 제일 아픈 부위에 두고 위-아래로 10-20회 롤링!
1. 폼롤러는 사선 방향! 겨드랑이 아래 두고 엎드린다.
2. 가볍게 상체 들어 좌우로 문질문질~
3. 어깨 관절 주변으로 앞, 뒤로 롤링하며, 제일 아픈 곳을 찾아본다.
4. 제일 아픈 부위에서 잠깐 멈취 체중을 실어준다.
1. 폼롤러는 사선 방향! 겨드랑이에 끼워두고 눕는다.
2. 상체 살짝 들어서 앞 뒤로 문질문질~ 아픈 부위 찾아본다.
3. 제일 아팠던 부위에 두고 위 아래로 롤링해준다.
4. 제일 아팠던 부위에 체중을 실어 지긋이 눌러준다.
5. 주먹으로 가볍에 톡톡톡톡 마사지 해준다.
위의 마사지 운동을 통해서
림프절을 풀어줄 수 있도록 하자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ이보람 필라테스 강사(@Ram__e.e)
byyym3608@naver.com
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