요즘 샐러드 즐겨 드시는 분들 많으시죠. 사실, 샐러드에 들어가는 채소들도 굉장히 중요하지만요. 맛과 영양을 가득 담은 토핑도 빼놓을 수 없죠.
가벼운 아침 식사 대용부터 든든한 한끼 식사까지 토핑에 따라 샐러드를 다양하게 구성해야 해요.
그럼 지금부터는 아침, 점심, 저녁 샐러드에 어떤 토핑이 어울릴지 간단하게 알려드릴게요.
아침에는 저칼로리 저당 식품과 요거트, 과일을 토핑으로 추천드려요! 유산균은 아침에 먹기에 적합하고, 토핑을 당류가 낮은 식품들로 구성하면 혈당 스파이크를 예방할 수 있어요.
또한, 점심에는 균형잡힌 탄단지 구성에, 칼로리가 조금 높더라도 한끼 든든하게 해결할 수 있는 식품으로 토핑을 추가하는 걸 추천드려요.
마지막으로, 저녁에는 칼로리가 낮고, 맛이 자극적이지 않아 위 부담이 적은 식품을 토핑으로 추천드립니다.
가벼운 식사로도, 다이어트식으로도 제격인 '샐러드' 다채로운 토핑으로 매번 색다르게 드시면서, 영양균형과 먹는 즐거움까지 모두 느끼실 수 있길 바래요!
출처: 다이어트 어플, 다이어트신
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