치마 입고 나간 날,

가만히 있는데도 자꾸만 치마가 돌아가서

계속 원위치로 돌려야 했던 분들 안 계시나요?

치마가 계속해서 돌아가는 이유는

바로 틀어진 골반! 때문이라고 합니다.

한번 틀어진 골반을 계속 방치하시면

각종 통증뿐만 아니라 목과 허리 디스크로까지 발전할 수 있다는데요...!

오늘 몸신에서는

이런 골반을 집에서도 쉽게!

딱 10분만 투자해서 교정할 수 있는

10분 수건 교정법

을 알려드리려고 합니다

준비물: 책, 수건

1가구 1주택은 없을지 몰라도ㅠ 1가구 1책, 1수건은 다들 있으시죠?

(각설하고 다시 10분 수건 교정법으로 들어가겠습니다...) 

먼저 골반이 앞뒤로 틀어져있는 '기본형' 교정법입니다. 

▶기본형 골반 교정

➀골반이 앞으로 나온 방향, 골반뼈 아래 책과 수건을 댑니다.

➁반대 방향, 고관절 아래 책과 수건을 대고 엎드립니다. 

그리고 그대로 10분간 엎드려 있으면 됩니다.

(*단, 뻐근하거나 아픈 느낌이 든다면 자세를 잘 못 잡았을 수 있으니 멈춰야 합니다.)

레이디제인 씨는 수건 교정법을 받기 전엔

오른쪽/왼쪽 다리 길이 차이가 저렇게나 많이 났었는데요!

틀어진 골반 바로잡는 10분 수건 교정법을 받고 난 후에는

크게 차이 나던 다리 길이가 즉각적으로 교정되는 효과를 보였습니다!

자, 다음은

골반이 앞뒤, 그리고 상하로 뒤틀려 있는 

'복합형' 슬리피 씨의 차례입니다!

▶복합형 골반 교정

복합형 수건 교정법은

1단계 - 짧은 다리 교정

2단계 - 긴 다리 교정을

각각 10분씩! 총 20분 동안 진행하시면 됩니다.

복합형 첫 단계는 기본형과 달리 바르게 누운 자세에서 시작합니다.

➀ 기본형과 반대로 짧은 다리 골반뼈가 만져지는 부위에 책과 수건을 댑니다.

➁반대 방향(긴다리), 고관절 아래에 책과 수건을 대고 하늘을 향해 눕습니다.

뒤로 빠진 골반이 앞으로 교정될 수 있게

10분간 누워 있기만 하면 됩니다!

자 이제 2단계인 골반이 앞으로 나온 긴 다리를 뒤로 넣는 교정을 해보겠습니다.

➂기본형과 동일하게, 골반이 앞으로 나온 방향, 골반뼈 아래 책과 수건을 댑니다.

➃반대 방향, 고관절 아래 책과 수건을 대고 엎드립니다. 

그대로 10분간 엎드리고 있으면 됩니다.

(*단, 뻐근하거나 아픈 느낌이 든다면 자세를 잘 못 잡았을 수 있으니 멈춰야 한다.)

10분 수건 골반 교정법을 받으신

슬리피 씨, 권재관 씨는

각각 눈에 띄는 변화를 체감할 수 있었습니다!

오늘 준비한 내용은 여기까지입니다~

더 많은 내용을 알고 싶으면

아래의 영상으로

확인해주세요~!

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