오랜 세월 지켜온 배우 신현준의
건강한 취미, 영양제!

저에게는 스무 살 때 데뷔해 30년 가까이 배우 생활을 하며, 가지게 된 습관이 있습니다. 바로 저의 몸과 건강을 위해 영양제를 반드시 챙겨 먹는 습관인데요. 영양제와 함께 운동과 좋은 식습관으로 건강을 돌보고 있습니다.

물론 영양제의 효능에 대한 과학적인 근거가 빈약하다는 것은 압니다. 그럼에도 불구하고 영양제를 생각하는 이유는 개인적인 체험과 주변인들의 경험을 통해 그 중요성을 실감했기 때문입니다. 나에게 적합한 영양제를 선택해 복용하는 것은 자신의 몸과 건강을 위한 건전한 취미라고 믿습니다.

영양제 매니아 신현준이
무인도에 가져가고 싶다는 ‘종합비타민’

제가 만약 무인도에 단 하나의 영양제만 가져가야 한다면 종합비타민을 가져갈 거예요. 그만큼 우리 생활에 필수이기 때문이죠. 하루 한 알로 하루에 섭취해야 할 모든 성분을 채울 수 있는 종합영양제이기 때문입니다.

“의사 선생님, 종합 비타민 복용하는 게 좋을까요?”
식사를 통해 영양소를 골고루 섭취하지 못하거나, 나를 위한 영양제 하나쯤은 챙겨 먹기를 원한다면 종합비타민과 미네랄을 권장합니다. 요즘에는 연령대나 성별에 따라 권장섭취량에 맞는 제품이 많습니다. 하지만 수입제품이나 한 가지 특정 성분이 고용량으로 함유된 제품들은 조심해야 합니다.

또한 종합비타민을 섭취하기 전에 지용성, 수용성 비타민에 대해 아는 것도 중요합니다. 수용성 비타민은 사용되고 남는 양은 소변을 통해 배출되어 문제가 없지만, 지용성 비타민은 지방질에 축적되어 보관되어 사용되므로 필요 이상으로 복용시 문제를 일으킵니다. 그러므로 지용성 비타민은 특히 주의가 필요합니다.

“의사 선생님, 종합비타민은 천연 성분이 더 좋나요?”
비타민뿐만 아니라 처방 약도 자연에서 얻은 천연 성분과 합성 성분이 있습니다. 얼핏 들으면 천연이 합성보다 나은 것 같이 느껴지지만 단정 지을 수만은 없습니다. 천연 성분은 자연적인 것이라 성분 면에서 더 안심할 수 있겠지만 정작 흡수율이나 몸에 사용되는 효율이 떨어지기도 합니다. 비타민의 종류와 제품마다 차이가 있어 천연 성분이라고 해도 공장에서 화학적 추출 작용을 거치게 되니 맹신하지 않는 것이 좋습니다.

코로나19이후 건강에 대한 불안이 커지며 영양제에 대한 관심도 높아졌습니다. TV 광고, 홈쇼핑, 드라마, 예능 프로그램 등의 마케팅이 과열되며 여러 가지 이유로 영양제의 필요성을 강조합니다.

이로 인해 매달 수 십 만원 이상의 영양제를 구입 하거나, 영양제의 효과를 과신해 과음을 지속하는 등. 영양제만 믿고 생활습관이 엉망진창인 경우가 많습니다. 하지만 영양제는 건강보조식품으로 올바른 식습관과 복용이 전제되어야만 유용할 수 있음을 잊지 않으시길 바랍니다.

◐ 직접 먹고, 효과 본 신현준의 생각!
1. 비타민B군이 많이 들어간 종합비타민을 섭취하는 게 도움이 돼요.
2. 다양한 종합비타민 제품을 섭취해보고 내 몸에 맞는 것을 찾는 게 중요해요.
3. 대용량 제품보다 한두 달 정도의 분량이 들어 있는 제품을 구매해 빠르게 소비하는 것이 좋아요.
4. 되도록 천연 제품을 추천하지만 합성 제품을 먹는 것도 괜찮아요.

※ 추천 제품 : 알타파마 A-Z 멀티비타민, 액티넘 EX GOLD, 어린이 꾸미바이트 비타민, 알타파마 이뮨

◐ 철저한 근거로만 말하는 정혜진의 생각!
1. 식사를 통해 영양소를 골고루 섭취하지 못하거나 나를 위해 영양제 하나라도 챙겨 먹고 싶다면 종합비타민과 미네랄을 추천드려요. 다만 권장섭취량을 참조해 과용하지 않도록 주의해주세요.
2. 천연 성분과 합성 성분 중 무엇이 더 좋다고 단정지을 수 없습니다.

TV에 나오는 그 영양제
정말 내 몸에도 효과가 있을까?

직접 먹고 효과 본 배우 신현준과
철저한 근거로만 말하는 의사 정혜진이
모두 알려드립니다!

지금부터 알고 먹어야
제대로 효과보는 영양제 활용법