다이어트 고수의 리얼 저녁 식단

어렵게 뺀 살..

다이어트 후 유지하는 것이
빼는 것보다 어렵다고 호소하는
유지어터들이 많다.

체중 감량 후 혹은 슬림한 몸매를
꾸준히 유지하고 있는
다이어트 고수들은 대체
저녁 메뉴로 어떤 음식을 먹으며
몸매 관리를 하고 있는 걸까?!!

다이어트 고수들의
리얼 저녁 식단을
함께 살펴보자!

최근 다이어트 후 바디프로필 촬영을 마쳤던 솔라. 그의 식단 비결은 '질리지 않게 다양하게 먹는 것'이라고 한다.

자신의 유튜브 채널에서 실제 먹는 아침, 점심, 저녁 식단을 공개하기도 했는데..!

​아침 식단은 소고기 안심 150g, 쌈채소, 당근, 콩밥, 열무김치, 프로틴 주스였다. 이어 콜라겐, 종합비타민, 비타민C, 비타민D, 해초, L카르니틴, 유산균을 먹었다.

두 번째 점심 식단은 단호박, 두부 7조각, 해초, 당근, 오징어, 초장, 쌈장, 깻잎.

이후 2시간 동안 반려견과 산책을 한 뒤, 마지막 저녁 식사로 삶은 달걀 6개, 생당근, 블루베리와 꿀을 얹은 그릭요거트, 프로틴주스 등을 섭취했다.

최근 11kg을 감량했다는 송재희는 자신만의 '단백질 식단'을 공개했다.

닭가슴살+채소+삶은 감자 or 삶은 고구마 80%, 연어 회 or 스테이크+채소+삶은 감자 10%, 소고기 홍두깨살+채소+삶은 감자 8%, 광어회+채소+삶은 감자 2%

(송재희 인스타그램)

평소 건강을 위해 비건 음식을 먹는 이하늬는 클린 푸드 위주의 식단을 공개하고 있다.

최근엔 채식 베이킹에 빠져 통밀 바게트, 고구마 아몬드 스콘, 저 탄수화물 당근 케이크 등을 직접 만들어 선보이도 했다.

첫 바게트 성공~!
야호~^^ (이게 뭐라고 신나요ㅎ)

만든 통밀바게트, 리코타치즈, 토마토병아리콩수프로 든든하게~

나에게 필요한 식이는 스스로 정성스럽게❤

(이하늬 인스타그램)

이외에도 토마토 병아리콩 스프, 리코타 치즈 샐러드, 무설탕 단무지, 카카오닙스 오트밀 라떼, 아몬드 라떼, 적양배추 피클, 채소국 등을 평소 식단으로 소개한 바 있다.

173cm의 키에 늘씬한 보디라인을 유지하는 장윤주. 그는 평소 철저한 단백질 위주 식단을 챙겨 먹는다고 한다.

장윤주는 최근 자신의 SNS에 운동 가기 전 점심으로 고기 위주의 식단을 먹고, 저녁으로는 오징어 숙회를 먹었다고 공개했다.

오징어 숙회는 100g에 87~90kcal 정도로 저칼로리 식품으로 알려졌다.

홍현희는 16kg 감량에 성공해 현재 54kg을 유지하고 있다며 저녁 메뉴를 당당히 공개했다. 사진 속 트러플이 가득 올라간 우동이 절로 군침을 돌게 한다.

다이어트 성공 후 마음껏 맛있는 음식을 즐기는 홍현희의 모습이 부러움을 자아낸다.

김성령은 50대의 나이가 믿기지 않는 탄탄한 바디라인을 유지하고 있다.

그의 비결은 철저한 운동법과 식이요법인데!

특히 수십년간 지켜온 심플한 식단은 동료들도 혀를 내두를 정도라고 한다. 최근엔 저녁 메뉴로 만두 2개와 망고 1개를 공개해 화제를 모았다.

오늘 저녁 메뉴 만두 두 개, 망고 한 개. 전 발사믹식초 좋아해요. 만두도 간장 대신 발사믹 식초 뿌려서

(김성령 인스타그램)

이를 본 홍윤화는 "이게 다 인가요? 이 정도는 그냥 시식코너 아닌가요?"라는 댓글을 달아 웃음을 안겼다.

무려 50kg을 감량하고 10년간 유지어터로 살아온 권미진.

그의 저녁 메뉴는 무엇일까?

첫 번째는 내 저녁, 두 번째는 오빠 저녁♥
#유지어터 #다이어트 #레시피

(권미진 인스타그램)

다이어트 성공 후 10년째 요요 없이 생활 중인 권미진은 작은 무생채 주먹밥 2개로 저녁을 대체한 모습이다.

단출하지만 먹음직스러워 보이는 주먹밥이 시선을 끈다.

역시 프로유지어터..☆

과거 학창시절 80kg에 육박했던 박솔미는 배우로 데뷔하며 혹독한 다이어트를 거쳐 현재 170cm에 50kg을 유지하고 있다고 한다.

그런 그의 저녁 메뉴는 의외로 반전이 있는데..

오늘까지만!!!

(박솔미 인스타그램)

고칼로리 대표 음식 '대창'과 탄수화물 대표 음식인 '국수'라니!

박솔미는 과거 "어떻게 하면 언니처럼 살 안 쪄요? 언니도 먹는 거 좋아하는 거 같은데"라는 팬의 질문에 이렇게 답했다.

전 식탐도 많고 많이 먹고 살도 잘 쪄요.

다이어트에 정답은 없는 것 같아요. 운동? 아니요. 안 먹어야 빠집니다.

일단 맛있는 건 먹고요. 양심에 맡기고 다음 날은 굶으면 됩니다.

여기서 포인트!
안 먹어야 안 찐다는 것. 참 슬픈 현실이죠.

(박솔미 인스타그램)