당신이 너무 많은 당을 먹고 있다는 7가지 증거

당신은 단 것을 좋아하지 않는다고 말할 수 있다. 하지만 이는 거짓일 확률이 높다. 거의 모든 사람들이 초콜릿과 도넛, 설탕 시럽의 달콤한 맛을 좋아한다. 하지만 너무 많이 섭취하면 건강에 이상이 올 수 있다. 불행히도 이들의 유혹을 뿌리치기에는 너무나 달콤하다.

과도한 당 섭취로 겪게 되는 당뇨병 등 질환은 초기에 징후를 파악해 치료하는 것이 매우 중요하다. 미국 온라인매체 위티피드가 설탕 중독을 가늠해볼 수 있는 7가지 증거를 제시했다.


1. 늘 피로하다

사진=위티피드

피로하다는 것은 당신의 몸에 필요 이상의 당이 쌓였다는 증거다. 설탕 함량이 높은 음식은 에너지를 발산할 수 있도록 해주지만 이는 일시적인 현상일 뿐이다. 곧바로 피로감이 당신을 지배할 것이다.


2. 단 것을 갈망한다

사진=위티피드

늘 달콤한 맛을 갈망하는 당신은 이미 설탕에 중독되어 있는 것이다. 깊은 중독에 이르기 전에 이를 알고 제어하려는 노력이 중요하다.


3. 잦은 감기와 독감

사진=위티피드

평상시보다 자주 병에 시달린다면 높은 당 섭취가 원인일 수 있다. 당을 과다하게 섭취하면 몸의 면역체계가 서서히 파괴된다.


4. 정신이 몽롱하다

사진=위티피드

식사 후 정신이 몽롱한 것 역시 많은 설탕 섭취가 원인일 수 있다. 높은 농도의 설탕 섭취는 일시적으로 혈압을 상승시키고 심박 수를 빠르게 만들어 일시적 장애를 일으킬 수 있다.


5. 달콤함을 잘 느끼지 못한다
 

당 섭취를 많이 하면 할수록 달콤한 맛을 점점 느낄 수 없게 된다. 당신은 달콤함에 대한 욕망을 충족시키기 위해 점점 더 많은 당을 찾게 될 것이다.


6. 피부 트러블

당 섭취는 염증성 피부염 등의 문제를 일으킬 수 있다. 얼굴에 여드름이 자주 나거나 습진 등이 생겼다면 근본적으로 당 섭취를 줄여야 한다.


7. 체중이 늘어난다

사진=위티피드

과도한 당 섭취는 칼로리 과잉을 의미한다. 단백질이나 섬유질 섭취 없이 당을 먹는 것은 당신의 굶주림을 해결해주지 못한다. 그래서 당신은 더 많은 음식을 찾게 되고 더 많은 칼로리를 몸에 축적하게 된다. 이는 체중 증가와 당뇨병으로 이어질 수 있다.

박윤희 기자  pyh@segye.com