“건강을 위해 먹었는데" 함께 먹으면 '독'이 되는 영양제 조합 2가지

건강을 위해 섭취하는 다양한 영양제들,

그러나 그 조합에 따라 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 사실을 알고 있는가?

영국 데일리메일의 전문가들은 몇 가지 영양제 조합이 심각한 부작용을 일으킬 수 있다고 경고한다.

올바른 건강 관리를 위해, 함께 먹으면 안 되는 영양제 조합에 대해 알아보자.

마그네슘과 칼슘 - 흡수 방해와 근육 경련

마그네슘과 칼슘 보충제는 뼈 건강과 근육 이완에 필수적이지만,

고용량을 동시에 복용할 경우 두 영양소의 흡수율이 떨어진다.

칼슘은 마그네슘의 혈중 농도를 낮추어 근육 경련과 피로를 유발할 수 있으며,

반대로 마그네슘은 칼슘이 뼈에 흡수되는 것을 방해할 수 있다.

전문가들은 두 보충제를 함께 섭취할 때 최소 두 시간 이상의 간격을 두는 것이 중요하다고 조언한다.

이를 통해 두 영양소가 최적으로 흡수되며,

상호 간섭 없이 체내에 작용할 수 있다.

지용성 비타민의 동시 섭취 - 과다 복용의 함정

비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K와 같은 지용성 비타민은 체내에 저장되기 때문에 과다 섭취 시 쉽게 배출되지 않으며,

여러 부작용을 초래할 수 있다. 간에 축적되면 손상을 유발할 수 있고,

특히 비타민A의 과도한 섭취는 골밀도를 낮출 위험이 있다.

또한, 비타민D와 K를 함께 복용할 경우 신장 결석이나 혈관 석회화 위험이 커질 수 있다.

이런 문제를 예방하려면 지용성 비타민을 동시에 복용하지 않고,

필요 시 전문가 상담 후 간격을 두고 섭취하는 것이 바람직하다.

영양제, 올바른 조합이 건강을 지킨다

올바른 복용법을 지키면 영양제는 건강한 삶을 위한 든든한 조력자가 된다.

조합에 따른 위험성을 이해하고 안전하게 섭취하는 것이 중요하다.

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