하루에도 몇 번씩 기분이 오르락내리락하는 건 누구에게나 있는 일입니다.
하지만 그 기분에 따라 행동이 크게 바뀌거나, 스스로를 다스리지 못하게 될 때 문제가 생기곤 합니다.
특히 스트레스가 누적되거나 예상치 못한 상황이 반복되면 감정의 파도에 휘둘리기 쉬워지는데요, 그럴수록 자신도 모르게 잘못된 선택을 하는 경우가 많습니다.
이번 글에서는 감정에 휘둘릴 때 흔히 범하게 되는 실수를 세 가지로 나누어 살펴보았습니다. 본인을 돌아보는 데 도움이 되시길 바랍니다.
1. 감정을 바로 행동으로 옮긴다
기분이 좋지 않을 때는 평소보다 말이나 행동이 거칠어지기 쉽습니다.
누군가의 말에 괜히 예민하게 반응하거나, 별거 아닌 일에 짜증을 내는 경우가 많아지죠.
문제는 그 순간의 감정이 지나가도, 그에 따라 내뱉은 말이나 행동은 상대에게 남는다는 점입니다.
특히 가까운 관계일수록 ‘이 정도는 괜찮겠지’ 하는 마음이 들어 쉽게 감정을 드러내기도 합니다. 하지만 이런 반복이 쌓이면 관계에도 미묘한 틈이 생기기 마련입니다.
기분이 가라앉은 날일수록, 말하기 전에 잠시 멈추는 습관이 필요합니다.
2. 기분을 이유로 스스로를 포기한다
‘오늘은 아무것도 하기 싫다’, ‘지금 이 상태로는 뭘 해도 안 될 것 같다’는 생각에 하루를 그냥 흘려보내는 경우가 있습니다.
이럴 땐 일이나 약속은 물론, 나 자신을 돌보는 일도 뒤로 미뤄버리게 됩니다.
하지만 기분이 좋을 때만 움직일 수 있다면, 일상은 불안정해질 수밖에 없습니다.
부담스럽게 무언가를 하려 하기보다는, 아주 짧은 일 하나라도 해보는 것이 좋습니다. 간단한 정리, 가벼운 산책, 잠깐의 움직임만으로도 생각보다 분위기가 전환되기도 하거든요.
기분이 따라주지 않아도 움직일 수 있는 힘은, 작은 실천에서 생겨납니다.
3. 스스로의 감정을
정확히 바라보지 않는다
우리는 종종 기분이 안 좋을 때 ‘그냥 답답하다’, ‘짜증 난다’고 말하곤 합니다.
하지만 왜 그런 감정이 생겼는지, 어디에서 시작된 것인지까지 찬찬히 들여다보는 경우는 많지 않습니다.
이렇게 감정을 흐릿하게 두면, 해결되지 않은 감정이 계속해서 쌓이게 됩니다.
예를 들어 피곤해서 짜증이 났는데도, 누군가의 말 한마디에만 원인을 돌리게 되는 식이죠.
감정을 정확히 인식하는 습관은 나중에 유사한 상황에서 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와줍니다.
감정을 다스리는 첫걸음은, 그 감정을 제대로 알아보는 것입니다.
누구나 기분이 좋지 않은 날이 있습니다. 문제는 그 기분에 끌려가서 나 자신을 더 힘들게 만드는 선택을 반복하는 데 있습니다.
오늘 소개해드린 세 가지 실수는 아주 흔한 모습이지만, 미리 인식하고 조심하면 충분히 줄일 수 있는 것들입니다.
감정을 무시하자는 것이 아니라, 감정에 휘둘리지 않기 위해 스스로를 다룰 수 있는 여유를 만들어보는 것이 중요합니다.
기분은 통제할 수 없어도, 그날의 흐름은 충분히 조절할 수 있습니다.
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