추운 날에는 자기 전에 보일러 온도를 확 올려 방을 후끈하게 만드는 집이 많습니다. 따뜻해야 잠이 잘 올 것 같아서입니다. 그런데 방이 너무 더우면 오히려 자다가 자꾸 깹니다.
잠들 땐 체온이 조금 내려가야 합니다
사람은 잠이 들 때 몸속 온도가 조금 내려갑니다. 방이 너무 더우면 체온이 잘 내려가지 않아 뒤척이고, 땀이 나서 중간에 깨기 쉽습니다. 너무 덥지도 춥지도 않게 맞추는 것이 좋습니다.
방은 선선하게, 이불은 따뜻하게
겨울 침실은 18도에서 20도 정도로 선선하게 두고, 이불과 잠옷으로 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 머리 쪽은 선선하고 몸은 따뜻할 때 잠이 잘 듭니다.
건조하지 않게 신경 씁니다
난방을 세게 틀면 공기가 건조해져 목이 칼칼해지고 자다가 깹니다. 젖은 수건을 널거나 가습기를 적당히 쓰고, 자기 전에 물 한 잔을 마셔 둡니다.
정리하면 잠들 땐 체온이 내려가야 한다, 방은 선선하게 이불은 따뜻하게, 건조하지 않게. 보일러 온도를 조금 낮추는 것만으로 잠도 깊어지고 난방비도 아낄 수 있습니다. 오늘 밤 보일러 온도를 1도만 낮춰 보시면 됩니다.