급찐급빠! 출렁이는
팔뚝살 빼는 운동
급찐급빠 다이어트에서 중요한 것은? 바로 건강 챙기기!
급찐급빠 다이어트에서 가장 중요한 것은 살을 빼는 것도 있지만, 무엇보다 건강을 잃지 않는 것이에요. 건강을 챙기면서 급찐급빠를 하기 위해서는 운동이 필수적인데요. 발레테라핏 운동은 발레를 기반으로 한 운동으로 유산소 운동부터 부위별 근력운동, 타바타와 같은 고강도 인터벌 트레이닝까지 다양하게 근육을 자극할 수 있어요. 그래서 건강하게 급찐급빠 다이어트를 할 수 있는 좋은 운동이죠.
급찐급빠 다이어트, 어떻게 운동해야 효과적일까?
급찐급빠 다이어트에서는 무산소와 유산소 운동을 같이 해주는 것이 좋습니다. 그리고 체지방 소모가 높은 고강도 인터벌 트레이닝 방식을 활용한 운동이라면 살이 보다 효과적으로 빠집니다. 발레핏 다이어트 클래스에서는 고강도 인터벌 트레이닝 방식을 이용해 커리큘럼을 구성했습니다. 그래서 보다 빠르게 급진급빠로 살을 뺄 수 있습니다.
출렁이는 팔뚝살 빼는 운동!
그럼 출렁이는 팔뚝살 빼는 운동을 알려드릴게요. 총 10 동작, 50초 운동하고 10초 휴식하며 진행해 주시면 돼요.
1. 손바닥 위로 원 그리기
2. 주먹 모아 앞으로 뻗기
3. 엄지손가락 아래로 튕기기
4. 손 머리 뒤로 팔꿈치 터치
5. 백조 손
6. 기도 손으로 올렸다 내리기
7. 양손 뒤집기
8. 공 쓰다듬기
9. 양옆으로 벽 밀기
10. 팔꿈치 모으기
