"두부 대신 하루 한입만 드세요.." 굳어서 뻣뻣해진 60대 어깨 확 풀어주는 1등 음식

어깨가 늘 무겁고 팔을 올릴 때 걸리는 느낌이 드는 분들이 계십니다. 근육이 굳으면 그 안을 지나는 피도 함께 막힙니다.

스트레칭만으로 부족할 때가 있습니다. 굳은 자리를 안에서 풀어 주는 세 가지입니다.

생강의 매운 성분은 굳은 자리의 염증을 다독이는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 저며 물처럼 끓여 드시면 간편합니다. 설탕을 많이 넣은 청으로 드시면 이득이 줄어듭니다. 속이 쓰리신 분은 빈속에 드시지 마십시오.

홍합에는 근육과 힘줄을 이루는 데 쓰이는 성분이 넉넉하게 들어 있습니다. 국으로 끓이면 국물까지 시원해 겨울에 특히 좋습니다. 입을 벌리지 않은 것은 골라내고 쓰시기 바랍니다. 수염은 잡아당겨 떼어 내고 조리하십시오.

케일에는 굳은 근육이 쓰는 미네랄이 촘촘하게 들어 있습니다. 쌈으로 드셔도 좋고 살짝 데쳐 무쳐 드셔도 좋습니다. 쓴맛이 부담스러우시면 데친 뒤 찬물에 헹구십시오. 혈액이 굳는 것을 막는 약을 드시는 분은 상의 후 드십시오.

생강과 홍합, 케일은 굳은 자리를 안에서 거들어 줍니다. 다만 같은 자세로 오래 앉아 계시면 무엇을 드셔도 소용이 적습니다. 한 시간에 한 번은 일어나 어깨를 돌려 보시기 바랍니다. 팔이 올라가지 않을 만큼 아프다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.