엄지발가락이 밤새 욱신거리면 이불이 스치기만 해도 아프십니다. 요산이 쌓이면 이런 통증이 반복됩니다.
요산을 밖으로 내보내도록 돕는 재료가 있습니다. 밥상에 올리기 쉬운 세 가지를 골라 드립니다.
체리
체리는 예부터 통풍에 쓰이던 과일로 알려져 있습니다. 하루 열 알 안팎이면 넉넉합니다. 설탕에 절인 것보다 그대로 드시는 편이 좋습니다. 철이 아니면 얼린 것을 드셔도 괜찮습니다. 씨를 뱉기 번거로우시면 주스 대신 통째로 드십시오.
오이
오이는 수분이 많아 소변으로 요산이 빠져나가도록 돕는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시면 간식 대신으로도 좋습니다. 소금에 절이지 마시고 그대로 드시기 바랍니다. 식초를 조금 넣어 무치시면 깔끔합니다.
저지방 우유
기름기가 적은 유제품은 요산 수치에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하루 한 컵이면 충분합니다. 단맛이 더해진 가공유보다 흰 우유를 고르시기 바랍니다. 속이 불편하시면 요구르트로 바꾸셔도 좋습니다.
통풍은 참는다고 가라앉지 않고 요산을 내보내야 편해집니다. 체리와 오이, 저지방 우유를 번갈아 챙겨 보십시오.물을 하루 여덟 컵쯤 드시고 술을 줄이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 통증이 반복되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.