건강을 위해 챙겨 먹는 식품이 오히려 건강을 해칠 수 있다면 얼마나 당황스러울까요?
모든 건강식품이 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 오늘은 신장결석과 통풍을 유발할 수 있는 건강식품 3가지를 알아보겠습니다.
맥주효모, 요산 수치를 높이는 건강식품
맥주효모는 탈모 예방을 위해 챙겨드시는 분들이 많으실텐데요. 풍부한 단백질과 비타민 B군으로 인기 있는 건강식품이죠.
하지만 맥주효모에 풍부한 퓨린 성분은 체내에서 분해되면서 요산으로 전환됩니다. 요산 수치가 높아지면 통풍 발작이나 신장결석의 위험이 크게 증가합니다.
연구에 따르면, 일일 권장량 이상의 맥주효모를 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 요산 수치가 평균 15% 더 높게 나타났습니다.
특히 이미 통풍 병력이 있거나 신장결석을 경험한 적이 있는 분들은 맥주효모 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
식물성 단백질 보충제, 신장에 과부하 줄 수 있어
단백질 보충제는 근육 관리와 다이어트에 관심 있는 중년층에게도 인기가 높습니다. 특히 식물성 단백질 보충제는 소화가 잘 된다고 알려져 있어 많은 분들이 선호하고 있습니다.
그러나 과도한 식물성 단백질 섭취는 신장에 부담을 주어 결석 형성 위험을 높일 수 있습니다. 특히 완두콩, 대두 등에서 추출한 단백질 보충제에는 옥살산 함량이 높은 경우가 많습니다. 옥살산은 신장에서 칼슘과 결합해 결석을 형성하기 쉽습니다.
건강 연구 결과에 따르면, 하루 권장량의 2배 이상 식물성 단백질 보충제를 섭취하는 사람들은 신장결석 발생 위험이 40% 더 높았다고 합니다.
과다 섭취한 비타민 C, 신장결석의 원인이 될 수 있어
비타민 C는 면역력 강화와 항산화 효과로 많은 중년층이 애용하는 영양제입니다. 감기 예방과 피부 건강에 도움이 된다고 알려져 있죠.
그러나 하루 1,000mg 이상의 고용량 비타민 C를 장기간 복용하면 체내에서 옥살산으로 전환되어 신장결석 위험을 증가시킬 수 있습니다.
미국 건강영양조사에 따르면, 고용량 비타민 C를 정기적으로 복용하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 신장결석 발생률이 약 2배 높았습니다.
특히 이미 신장 질환이 있거나 결석 병력이 있는 사람들은 비타민 C 보충제 섭취에 더욱 주의해야 합니다.
건강식품을 선택할 때는 자신의 건강 상태와 체질을 고려해야 합니다.
특히 신장결석이나 통풍 병력이 있는 분들은 맥주효모, 고용량 비타민 C, 특정 식물성 단백질 보충제 섭취에 주의하세요.
건강한 식습관과 적절한 운동이 어떤 건강기능식품보다 효과적인 건강 관리 방법임을 기억해주세요.
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