결혼식까지 D-30...!
퇴근하고 헬스장 갈 시간도 없는데, 뭘 먹어야 하죠…?
출근하랴, 준비하랴…
직장인 예비 신부가 운동할 시간이 어딨어요🥲
"결혼식 D-30인데 뱃살은 그대로여서 식단이라도 바꿔보자 싶었습니다"
닭가슴살, 고구마, 야채 이런 것만 먹으면서 살 뺄 자신이 없었는데
유튜브 알고리즘이 유지만 레시피를 알려준 이후로 다이어트가 쉬워졌습니다.
가장 많이 따라해 먹은 레시피는 바로 샐러드 파스타인데요.
오늘은 유지만 채널에 소개된 샐러드 파스타 만드는 방법을 알려 드립니다.
냉장고에 있는 재료로 충분히 만들 수 있는 초간단 다이어트 레시피 놓치지마세요!
조회수 676만회! 샐러드 가게보다 맛있는 초간단 '샐러드 파스타'
🔥조리 방법 : 가스레인지
⏰소요 시간 : 20분
재료(1인분)
냉동 새우 6마리, 닭가슴살 100g, 양상추 1줌(70g), 양파 1/4개, 오이 1/4개,
토마토 1/2개, 통밀 스파게티 면 45g, 물 5컵, 소금 0.5숟가락, 올리브오일 1숟가락
소금 약간, 후추 약간, 무가당 스위트콘 2숟가락,
파마산 치즈가루 약간(선택), 파슬리 약간(선택)
양념(오리엔탈 드레싱 소스)
알룰로스 2숟가락, 올리브오일 1.5숟가락, 진간장 1숟가락, 식초 1숟가락, 레몬즙 0.5숟가락
참기름 0.5숟가락, 다진 마늘 0.3숟가락, 후추 약간
조리 방법
▶ 시판 오리엔탈 소스를 사용한다면 다진 마늘과 레몬즙을 취향껏 추가하세요.
▶ 집에 있는 재료로 자유롭게 변형해도 좋아요.
(크래미, 구운 두부, 삶은 병아리콩, 채 썬 양배추, 파프리카, 브로콜리 등)
▶ 다양한 파스타 면, 메밀면 등도 활용해보세요.
▶ 생 닭가슴살 대신 다양한 닭가슴살 가공품으로 사용 가능해요.
딱 일주일 했는데, 붓기가 확 빠지는게 보이고 결국 5kg 감량에 성공할 거에요. 여름철 살 안 찌는 레시피를 찾고 있다면!
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