휘어진 다리, 틀어진 골반 등 몸의 곳곳이 아프다고 아우성을 치고 계시나요? 운동과 물리치료 등으로 어떻게든 자세를 교정하려 해보지만 그마저도 쉽지 않죠. 과정도 재밌지 않고요.
이제는 라인댄스로 재밌게 자세 교정을 즐겨보세요. 열정적인 아르헨티나 탱고와 함께라면 자세 교정은 물론 즐거움까지 모두 잡으실 수 있을 거예요.
라인댄스 탱고가
골반 틀어짐 교정에 탁월한 이유
탱고를 많이 추면 자세가 좋아진다!
라인댄스가 휜다리 교정과 골반 틀어짐 교정에 탁월하다는 사실 알고 계셨나요? 라인댄스 탱고의 걷기는 독특한 특징이 있어서 일반적인 걷기에서 사용하지 않는 근육과 감각을 사용해 등산하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있어요. 파킨슨병 등 수많은 질환에도 효과다 좋다는 연구 결과가 의학 논문을 통해 소개되기도 했어요.
좋은 에너지는 절대적으로 좋은 자세에서 나와요. 라인댄스 탱고는 모든 움직임이 좋은 밸런스와 바른 자세, 섬세한 코어 근육의 사용을 요구하기 때문에 음악에 맞춰 즐겁게 하다 보면 서서히 바른 자세로 변하게 돼요.
휜다리 교정, 골반 틀어짐 교정에 탁월한 탱고
휜다리 교정, 골반 틀어짐 교정이 필요한 몸들은 대부분 나쁜 자세로 생활해 몸의 균형이 깨졌기 때문이에요. 좌우, 앞뒤, 위아래의 밸런스를 바로잡기 위해서는 내 몸의 상태를 먼저 체크해야 해요.
먼저 스스로 어디를 어떻게 체크해야 하는지 알려드릴게요. 휜다리 교정, 골반 틀어짐 교정 효과가 탁월한 탱고 동작들을 하기 전에 많이 사용할 신체 부위를 부드럽게 할 거예요. 그리고 활성화시켜주고 강화하는 트레이닝을 진행할게요. 웜업&트레이닝만 꾸준히 해주셔도 코어 근육이 살아나고 삶의 질이 높아지는 게 느껴지실 거예요.
그럼 본격적으로 라인댄스 탱고를 배우기 전에 내 몸의 상태를 같이 체크해 볼까요?
해부학적으로 보면 인체는 3가지 측면으로 나뉘어요. 그중 탱고 홈트레이닝에서는 정면과 측면을 많이 볼 거예요.
<내 몸 상태 셀프 체크하기!>
1. 먼저 자신의 몸을 사진으로 찍어주세요. 몸의 라인을 잘 보이게 하기 위해 붙는 옷을 입어 주시고, 편안한 자세로 찍어주시면 됩니다. 호흡도 자연스러운 상태에서 사진을 찍어주세요. 정면과 뒷면, 왼쪽 오른쪽 모두 찍어주세요.
2. 사진을 보면서 몸을 체크해 주세요. 정면에서는 골반, 척추의 커브라인, 배, 가슴, 어깨, 목이 중요한 포인트에요. 몸 중심선을 기준으로 중요 포인트들의 정렬을 체크해 주세요.
측면에서는 뒤꿈치 혹은 발아치 중앙에서 귀까지 일직선에 가까울수록 좋아요. 골반, 허리의 커브, 가슴, 어깨 목이 일직선에서 얼마나 벗어나는지 봐주세요.