걷고 나면 무릎이나 허리가 아픈데, 신발은 그대로 신고 계시죠?
발이 편해야 무릎과 허리가 편합니다. 신발 고를 때 꼭 볼 3가지를 알려드립니다.
1. 뒤꿈치가 단단한지
뒤축을 손으로 눌러 봐서 쉽게 접히면 발목이 흔들립니다. 뒤꿈치를 감싸 주는 단단한 신발이 낙상을 줄여 줍니다.
2. 오후에 신어 보고 산다
발은 저녁에 부어 조금 커집니다. 오후에 신어 보고, 엄지 앞에 손가락 한 마디 정도 여유가 있어야 편합니다.
3. 바닥 무늬와 무게
밑창에 홈이 파여 있어야 비 오는 날 미끄러지지 않습니다. 가벼울수록 오래 걷기 편합니다.
그럼 무엇부터 할까요?
새로 사지 않아도 됩니다. 오늘은 지금 신는 신발 뒤축을 한 번 눌러 보세요. 힘없이 접히면 바꿀 때입니다.
오늘 바꾼 신발 한 켤레가, 10년 뒤 내 무릎을 지켜 줍니다.
출처 : '운동의 뇌과학'
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