1. 생리식염수로 코 세척하기 – 기본 중의 기본
하루 2회 생리식염수로 코세척하면코 안에 쌓인 점액, 염증, 세균을 씻어내비강 내 환경을 맑고 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
🔹 이렇게 하세요:
약국에서 파는 생리식염수를 사용하거나, 미지근한 물 1컵 + 소금 1/3티스푼을 섞어 만든 후 전용 코세척기나 주사기로 한쪽 콧구멍에 넣어반대쪽으로 흘러나오게 하면 됩니다.
👉 하루 2번, 아침 기상 직후와 잠들기 전에 해주는 것이 가장 효과적입니다.
🔹 이렇게 하세요:
약국에서 파는 생리식염수를 사용하거나, 미지근한 물 1컵 + 소금 1/3티스푼을 섞어 만든 후 전용 코세척기나 주사기로 한쪽 콧구멍에 넣어반대쪽으로 흘러나오게 하면 됩니다.
👉 하루 2번, 아침 기상 직후와 잠들기 전에 해주는 것이 가장 효과적입니다.
2. 따뜻한 증기흡입 – 코막힘이 ‘쭉’ 풀립니다
숨 쉴 때마다 코가 꽉 막히는 느낌이라면따뜻한 수증기를 이용한 흡입법이 큰 도움이 됩니다.
🔹 방법:
큰 대야에 뜨거운 물을 담고
얼굴을 가까이 대어 코로 천천히 깊게 들이마시기
수건으로 머리를 덮어 수증기가 빠져나가지 않도록 하면 더 좋습니다.
소금이나 유칼립투스 오일 한 방울 넣으면 항염 효과 상승
※ 하루 1회, 10분 이내면 충분합니다.※ 코점막을 자극하지 않도록 너무 뜨거운 온도는 피하세요.
🔹 방법:
큰 대야에 뜨거운 물을 담고
얼굴을 가까이 대어 코로 천천히 깊게 들이마시기
수건으로 머리를 덮어 수증기가 빠져나가지 않도록 하면 더 좋습니다.
소금이나 유칼립투스 오일 한 방울 넣으면 항염 효과 상승
※ 하루 1회, 10분 이내면 충분합니다.※ 코점막을 자극하지 않도록 너무 뜨거운 온도는 피하세요.
3. 체온 관리 + 식습관이 은근히 중요합니다
비염·축농증 환자 대부분은 몸이 찰 때 증상이 심해지고,염증을 키우는 음식 습관이 문제를 악화시킵니다.
✅ 따뜻한 물 자주 마시기 (찬물 금지)
✅ 찬 우유, 아이스크림, 밀가루 음식 줄이기
✅ 마늘, 생강, 배즙, 도라지차는 점액 분해에 도움
✅ 외출 시 마스크 착용 → 찬 공기 차단 + 꽃가루 필터
✅ 따뜻한 물 자주 마시기 (찬물 금지)
✅ 찬 우유, 아이스크림, 밀가루 음식 줄이기
✅ 마늘, 생강, 배즙, 도라지차는 점액 분해에 도움
✅ 외출 시 마스크 착용 → 찬 공기 차단 + 꽃가루 필터
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