☕ 우리가 마시는 커피, 진짜가 아닐 수 있습니다
하루 한 잔 이상 커피를 즐기는 분들이 많습니다.
하지만 우리가 편의점이나 자판기, 믹스커피로 쉽게 마시는 커피들 중 일부는 진짜 원두 커피가 아닌 ‘가짜커피’일 수 있습니다.
‘가짜커피’는 정제된 설탕, 인공향, 식물성 경화유(프림), 저질 커피원료 또는 커피성분이 거의 없는 제품을 말합니다.
맛과 향은 커피처럼 느껴지지만, 실제 함량을 들여다보면 ‘커피’로 보기 어렵습니다.
⚠️ 가짜커피의 건강 위험 – 이 성분들을 주의하세요
가짜커피가 문제인 이유는 ‘맛’이 아니라 ‘성분’입니다.
프림(식물성 경화유) : 트랜스지방이 포함되어 있을 수 있어 심혈관 질환 위험 증가
인공커피향 : 뇌를 자극하지만 카페인은 거의 없으며 중추신경계에 부정적 영향
과도한 당분 : 혈당 상승, 당뇨병 유발, 간에 부담
저질 커피원료 : 불완전하게 로스팅된 원두나 변질된 성분은 소화기계 자극 가능성
가짜커피를 장기간 섭취할 경우 피로감 증가, 두통, 위장 트러블, 간 기능 저하 등 다양한 문제를 유발할 수 있습니다.
👀 가짜커피, 이런 제품이 많습니다
특히 아래와 같은 제품은 주의가 필요합니다.
커피믹스 중 ‘프림’ 함량이 높은 제품
성분표에 커피가 아닌 ‘커피향’만 적힌 경우
커피보다 당분과 지방이 더 많은 제품
커피가루가 아닌 액상형 커피 중 ‘커피 추출액 1% 미만’ 제품
“커피”라고 포장되어 있어도, 실제 성분은 다를 수 있으니 반드시 성분표를 확인해야 합니다.
✅ 건강한 커피 습관, 이렇게 바꿔보세요
가짜커피의 위험을 피하고 싶다면, 다음과 같은 습관을 권장합니다.
원두 100% 드립커피 또는 캡슐커피 이용
프림·설탕을 뺀 블랙커피로 습관 바꾸기
집에서 직접 내려 마시는 습관 만들기
성분표 확인 습관화하기
카페인 섭취량 하루 400mg 이하 유지
‘진짜 커피’를 선택하면 기분 전환과 집중력 향상은 물론, 건강까지 챙길 수 있습니다.
‘가짜커피’, 싸다고 선택할 이유 없습니다
맛있고 저렴하다는 이유로 쉽게 선택한 가짜커피.
하지만 그 속엔 건강을 해치는 성분들이 숨어 있을 수 있습니다.
잠깐의 달콤함보다 오래 가는 건강을 위해, 커피 선택도 똑똑하게 하시기 바랍니다.