고혈압을 낮추는 음식, 과일·채소·저지방 유제품 섭취 자주해야 '좋은 음식은?'

고혈압을 낮추는 음식, 과일·채소·저지방 유제품 섭취 자주해야 ‘좋은 음식은?’

고혈압을 낮추는 음식, 과일·채소·저지방 유제품 섭취 자주해야 ‘좋은 음식은?’

고혈압을 낮추는 음식이 시선을 모았다.

고혈압을 낮추기 위해서는 먼저 포화지방, 콜레스테롤, 총 지방 섭취를 줄이고 과일, 채소, 무지방 및 저지방 유제품 섭취를 자주 해야된다.

또한 소금섭취를 줄이는 것 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 6g 이하로 줄이면 2~8mmHg의 혈압을 내릴 수 있다.

특히 채소와 과일을 통해 칼륨을 충분히 섭취하는 편이 좋으며 대표적인 음식으로 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외 등이 있다.

한편 고혈압을 낮추는 음식 소식에 누리꾼들은 “고혈압을 낮추는 음식, 소금 줄여야 되는데 힘들어” “고혈압을 낮추는 음식, 나도 실천해야지” 등의 반응을 보였다.

인터넷팀 박현주 기자 phj@segye.com