짠 것을 먹었을 때의
주체할 수 없는
희열 ㅠ0ㅠ
희열 ㅠ0ㅠ
짠거 좋아하는 룸메님들은
오늘 컨텐츠에 주목해주세요!!
어릴적 엄마가 말씀하시길
소금과 같은 사람이 되라고..하셨지만?
지금은 소금 없으면 못 사는
소금쟁이가 되어 버린저예요..
저처럼 짠거 좋아하는 룸메님들!
소금 중독 자가테스트를
해볼 때예요!!
해볼 때예요!!
해당 사항에 모두 체크하면
갯수별로 중독 정도를 알려드릴게요 ~!
1. 0-3개
이정도면 아주 잘하고 계세요!
하지만 패스트푸드를 좋아하거나
찌개류를 좋아한다면 아직
안심하긴 일르니 조심하도록 하세요:)
2. 4개이상
저 포함 여기속한 룸메들!
완전.. 중독에 노출되어 있어요...*
나트륨 과다섭취를 하면
마약보다 무섭다고하는
소금ㅜ.ㅜ
그 위험성에 대해서 자세히 알아봐요!
※소금중독의 위험성
소금을 섭취해 나트륨이 과도하게
체내로 들어오면 우리몸은 체액을
더 많이 분비하는데
이 때 과도하게 분비되
팽창되면
팽창되면
혈관을 압박해 문제를 일으켜요 !
또한 나트륨이 우리 몸의 말초혈관을
수축시키는 작용을 하기 때문에
혈압역시 상승해 우리가 모르는 사이
머리 혈관, 심장 혈관 등이 서서히 망가져요ㅠ0ㅠ
그러다 어느날 갑자기
혈관이 터져서
뇌졸중, 심장질환 같은 질병이 오는거예요!
실제로 고혈압, 당뇨, 부종, 위암 등의
대부분 환자들이 나트륨 과다섭취하는
식습관이 있는 경우가 많으며
골다공증, 신장병, 위염 등의 환자들도
나트륨 중독에 큰 영향을 받는대요....하...
이대로는 내 미래의 모습이.. 그려진다..
이럴때가 아니죠!
피해야할 음식과
나트륨 섭취를 줄이는꿀팁을
알려 드릴게요!
1. 피해야 할 음식 : 중화요리
대표적인 고 나트륨 식품으로 알려진
중화요리는 고 나트륨식품 TOP10에
6개의 식품이 이름을 올렸어요.. 짝짝...
특히 짬뽕은 단 반그릇만 먹어도
하루 나트륨 섭취량을 넘는 4000mg라는...
짬뽕을 포함하여 중식우동, 짬뽕밥, 울면,
기스면, 삼선우동을 꼽을 수 있어요
오늘부터 피해보세요 ㅠ0ㅠ
2. 피해야할 음식 : 육개장
밥 한그릇 뚝딱하는 내사랑..
육개장도 1인분 나트륨함량이
2,853mg로 엄청 높은 편이요!!!
육개장을 비롯한 대부분 한국인의 식단에
국물이 있는 음식들은 나트륨이
정말 많이 들어있으니 주의하세요 !!!!!
자 이제 나트륨 섭취를
줄이는 법을 알려줄거예요!
집중집중 ♥
1.신맛을 더해먹기
단짠단짠? NO!
신짠신짠? YES...!
짠맛에 신맛을 더하면 더욱 짜게
느껴지는 일명 '맛의 대비 현상'을 이용해보세요 !
소금을 줄이면서 맛은 살리는
일석이조의 효과를 얻을 수 있어요 !
특히 신맛을 내는 식초와 레몬에는
나트륨이 0 이라서..더 더욱 안심이죠 ?
2.건강 양념 활용하기
마른새우, 마른홍합, 함초 등을 통해
소금을 대체하는 것도 좋은 방법이에요 !!
또한 허브나 각종 향신료를 사용하면
맛의 풍미도 살리고 건강한 식단이돼요 ♥
칼륨이 풍부한 고구마, 감자, 오이, 버섯 등을
섭취하면 몸속 나트륨이 배출돼요!!
또한 식재료로 사과를 활용하면
그속의 칼륨이 나트륨을 배출하는 역할을 해
소금 과다 섭취를 막는다는 사실!
⊙0⊙!!!
룸메남들 오늘 정보도
절/대/ 잊지말고 꼭!
머리에 가슴에 새기도록해요 ♥
우리 100년뒤에도...
파우더룸에서 만나요
♥장수약속 꾹♥