바로선 상태에서
발 앞쪽 바닥을 양손으로 짚어 줍니다.
손으로 바닥을 지지하고 점프해서 양발을 뒤로 보내 플랭크 상태를 만들어 줍니다.
그 상태로 푸쉬업을 하고
다시 양발을 양손 뒤로 가져 옵니다.
스쿼트 자세로 일어나 점프를 하며 머리 뒤로 박수를 쳐줍니다.
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