안녕하세요!
휘트니스더베네핏
박선주 트레이너입니다 :D
요즘은 굽은등이나
라운드숄더가 있으신 분들이
정말 많은데요.
안 좋은 자세로 오랫동안
컴퓨터를 하거나
스마트폰을 하게되면
상체의 유연성이 떨어지게됩니다.
어깨 유연성이 떨어지면
팔이 잘 안올라가고
시간이 지나면
어깨통증도 생길 수 있어서
미리 예방하는 것이 중요해요.
어깨유연성에 중요한 영향을
미치는 근육은 대표적으로
광배근과 가슴근육이에요.
광배근
가슴근육
우선 긴장된 근육들을
폼롤러로 풀어주세요.
굽은등, 라운드숄더가 있는
분들도 도움이 됩니다.
유연성이 많이 떨어져있는 경우
막대기로는 팔이 뒤로 안넘어갈 수 있어요.
그럴땐 늘어나는 고무밴드로
대체할 수 있습니다.
가슴스트레칭
등스트레칭
폼롤러와 스트레칭을 꾸준히해주고
또 적당한 운동까지
해준다면 건강한 어깨를
만들 수 있겠죠!
