휴..봄은 오고있는데...
옷은 얇아지고 있는데..
오늘도 살은 늘어만 가요....★
먹고먹고먹고도 살안찌는 모태 날씬이 빼고!
무던한 노력으로 워너비 몸매를
가지게 된 그녀들이 있으니 *0*
오늘은 그녀들만의 키워드로
다이어트 방법을 샅샅히
파해쳐 볼거예요 !!! 퐐로퐐로미~♥
1. 강소라
삼시세끼 다이어트! 강소라
72kg 시절 통통했던 볼살은 사라지고
엄청난 몸매 변화로 주목받은 그녀!
인간적으로... 너무예쁘죠 ...♥
<강소라 다이어트 식단>
*아침 : 요거트, 사과, 딸기 등 과일
*점심,저녁 : 나물과 같은 한식 위주, 닭가슴살
*간식 : 고구마와 견과류
단, 여기서 아침:점심:저녁 = 3:2:1의
비율로 챙겨먹었대요!! 하.지.만
현실은 1:2:10....하하
<강소라 운동법>
' 공복 운동 '을 중요시 여긴 강소라는
발레나 근력운동을 병행하며
완벽한 몸매를 유지했대요!
그녀가 항상 지켰던것은
야식은 절대 먹지말되. 삼시세끼는
꼭 챙겨먹기! 전 왜 다 반대로 했...을까요
2. 루나
하체의 혈액순환을 위한
요가와 마사지!
말벅지의 대명사였던 그녀가...
이젠 청순이라는 타이틀과 어울려요 ♥
<에프엑스 루나 다이어트 식단>
워낙 먹는것을 좋아했던 루나!
저염식, 음주금지, 야식금지
이 세 가지를 꼭꼭 지켰다고 해요 ~!
<에프엑스 루나 운동법>
눈에 띄게 발달된 하체가 더욱
고민이였던 그녀는 하체의 혈액순환을
도와주는 마사지와 스트레칭을
병행하면서 탄탄한 몸매라인을 만들었대요 !
3. 박보람
32kg 감량 신화로 많은 인기를 받고 있는
워너비 몸매 박보람! 엄격한 식단관리와
운동으로 지금의 몸매를 만들었어요 ㅠ0ㅠ
<박보람 다이어트 식단>
우리는 항상 배고프잖아요..?
그녀는 배고플 틈없이 2-3시간 간격으로
식사를 하는 식단을 지켰어요 !
*아침-과일, 고구마,샐러드
*점심-닭가슴살, 식이섬유 음료
*3시-계란노른자.견과류
*6시-고구마, 닭가슴살
*9시-3시식단과 동일하게
이 식단에 무산소 -> 유산소 순서로
운동을 꾸준히 병행하였대요!!
무작정 굶는 다이어트 보다 필요한
영양소는 섭취하되! 여러번 나누어서
먹어주어 공복감을 해소해주니까
운동할때도 더 힘이 났겠죠 ?
4. 박신혜
똘망똘망 눈매에 사랑스러운
미소의 소유자! 대륙의 여신 박신혜는
아역때부터 귀엽고 통통한 볼살이
넘나 매력적이었지만....
성인이 된후 다이어트를 통해 더욱 더
완벽한 배우상으로 거듭났어요!
<박신혜 다이어트 식단>
몸매보다 통통해보이는 볼살때문에
호박물과 팥물을 달고 다니면서
붓기를 케어했어요 ~ 또한 1일2식과
6시 이후 음식섭취를 하지 않았대요 !
<박신혜 운동법>
일주일에 2-3번자전거를 타거나
현대무용을하며 기다려지고 행복할 수 있는
즉, 자신이 즐길 수 있는 운동을 했대요 !!!
룸메님들도 자기가 좋아하고 잘하는
운동이 있다면 꾸준히 해보는건 어떨까요 ?
5. 유이
아름다운 이목구비와 꿀벅지로
많은 주목을 받았지만 소화할 수 없었던
아이돌 의상...흙ㅠ0ㅠ
유이는 식이섬유 풍부한~
우엉차 다이어트로
가녀린 몸매를 완성했어요!
<유이 다이어트 식단>
그녀의 다이어트 중 가장 큰 비법은
하루에 2리터 가량의 우엉차를 마시는것!!!
우엉차는 식이섬유가 풍부해 배변활동을 돕고,
콜레스테롤을 배출시키고 항산화 작용을 한대요!
<유이 운동법>
특별하게 하는 운동이 없다고
언급했지만,
주로 곡물음료나 우엉차를 자주 마시고
밀가루를 되도록 먹지 않게 노력한대요!
(밀가루 없으면 삶의 의미가 있을까... )
6. 에일리
파워풀한 보컬과 댄스실력에
털털한 성격... 걸크러쉬 이 언니♥
하루 500칼로리 다이어트를 했어요!
<에일리 다이어트 식단>
운동은 한가지 안무연습으로만 했지만
식단에 있어서는 " 새우, 소고기, 닭가슴살,
게살 같은 음식(단백질 100g)
+ 과일 + 야채" 로만 식사를 했다고해요 ...!
어떤 유명한 트레이너가 말했어!
"저울을 믿지 말고 거울을 믿으세요"
룸메님들 우리 1kg 2kg에 너무
연연해 하지말아요! 꾸준한 운동과
식이조절을 하다보면 어느새
예뻐진 모습에 놀라게 될거예요 ...!!