어른 되고도 여드름 때문에 고생하는 이가 많습니다. 특히 요즘처럼 더운 날씨에 마스크까지 쓰고 다니면 턱과 볼에 여드름이 더 심해지기도 하죠.

그뿐인가요. 등과 가슴에 나는 여드름은 여름에 어마어마한 스트레스를 줍니다. 단순히 약을 바르는 것만으로는 낫기 어려운 여드름, 먹는 것에도 많은 영향을 받는답니다. 

여드름에 나쁜 음식

여드름에 나쁜 음식은 사실 몸에도 썩 좋지 않은 음식입니다. 튀긴 음식, 밀가루 빵, 파스타, 케이크, 쿠키 등은 여드름을 오히려 악화시키는 요소가 많습니다.

특히 케이크 같은 디저트는 설탕과 탄수화물이 가득 들어 있죠. 혈당이 급격하게 오르면 우리 몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 생산하는데요, 그 과정에서 피지 생산을 촉진하는 호르몬이 영향을 받습니다. 없던 여드름도 생길 수 있죠. 

여드름에 좋은 음식

사과, 키위, 베리류 등 섬유질이 많은 과일을 먹어보세요. 사과에는 한 개당 4g의 섬유질이 들어 있습니다. 딸기류는 2g, 라즈베리는 무려 8g의 섬유질이 들어 있죠. 섬유질이 충분한 과일을 먹으면 변비 개선과 혈당 조절에 도움이 됩니다. 여드름을 가라앉히는 데 효과가 있죠. 

연어, 고등어 등 오메가3 지방산이 듬뿍 함유된 생선을 먹는 것도 좋아요. 오메가3 지방산은 염증 완화에 도움을 주는데요, 여드름도 염증의 일종이니 먹으면 도움이 됩니다. 

땅콩, 브라질너트 등 견과류도 여드름을 다스리는 데 도움이 됩니다. 견과류는 피부 산도를 낮춰 새로운 여드름이 생길 가능성을 줄여주죠. 또 비타민 E, 셀레늄 등 산화 방지 성분이 세포를 보호해 여드름 발생 가능성을 낮춥니다. 

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