현대인들의 경우에는
시간이 금인 사람들이 생각보다 많다!
그래서 이번에는 8분 동안
한 동작이지만 2가지 운동을
같이 해볼 예정!
시간절약을 하는 동시에
지방제거까지 할 수 있는
운동을 배워보러 가자!
첫 번째, 다섯 번째에 할
운동은 바로 '스쿼트 + 프레스'
스쿼트를 해준 다음에
위로 올라올 때에는 프레스로
어깨 운동까지 해주면 된다!
그래서 이 운동을 해줄 때에는
어깨뿐만 아니라 하체에
자극이 들어가면 제대로 하고 있는 것!
두 번째, 여섯 번째에 할
운동은 바로 '런지 + 킥 백'
런지와 킥백을 해주면
하체와 삼두에 자극이 가고,
런지 동작을 해줄 때에는
무게 중심이 너무 뒷발로 가지 않게
해주는 게 중요하다!
세 번째, 일곱 번째에 할
운동은 바로 '데드리프트 + 덤벨로우'
운동을 해줄 때에는
호흡은 두 번을 끊어서
동작을 수행해주는 게 좋고,
이 운동의 경우에는
무게 중심이 너무 뒤꿈치로
가지 않게 해주는 게 중요하다!
네 번째, 여덟 번째에 할
운동은 바로 '푸쉬업 + 익스텐션'
위의 운동의 경우에는
전반적인 백머슬 근육을 사용해주고,
여성분들의 경우에는 바비쌤,
남성분들의 경우에는 문트쌤의
자세를 참고해서 운동을 따라해보자!
우리 다같이 위의 운동을 통해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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