무작정 굶어서 다이어트를 하면 절대 안되는 이유

다이어터 유튜버 시야미는 고등학교 시절 키 163cm에 75kg가 나갔었다고 함! 짓궂은 친구들의 장난과 주변의 다이어트 강요로 인해 살 빼기로 결심을 했다고 함!

시야미는 총 35kg을 어떻게 감량했을까?

하루에 500kcal 먹기

하루에 500칼로리도 안먹었다고 하는 시야미...
(이건 정말 추천하지 않고 안좋은 다이어트라고)
워낙 먹는 양이 줄다보니 자연스럽게 살도 많이 빠지게 되어 15kg이 빠졌다고 함.

운동 어플

시야미는 안먹는 것 이외에도 마이다노 라는 어플을 써서 홈트레이닝을 병행 했다고 함(광고 아님)
이렇게 홈트레이닝을 하게 되면서 습관이 많이 바뀌게 되었고 살도 많이 빠졌다고 함!

운동PT

시야미는 홈트레이닝 말고 더 전문적인 트레이닝을 받기 위해 PT를 받게 되었다고 함.
트레이너가 짜준 식단을 정말 잘 지키며 운동을 했었는데, 이 당시 고3이었던 시야미는 학원에까지 식단을 싸 갈 정도로 엄청 열심히 했다고...

PT는 한 달 정도 진행을 하였는데, 고3 입시를 하면서 PT를 받는 것이 너무 힘들어서 그만 두게 되었다고 함. 학원이 10시에 끝나면 PT를 그 이후에 받는데, 홈트레이닝과는 다른 강도 높은 운동에 너무 힘이 들었다고....

그렇게 힘든 PT를 받아서인지 몸무게 감량은 더 성공을 했고 47-50kg 사이가 되었음!

식단

그렇게 PT를 그만 둔 후에 유지어터로 살기로 한 시야미! 다시 어플을 통해 홈트레이닝을 하고 평일에는 다이어트 식단, 주말에는 과식 같은 패턴으로 생활을 했다고!

시야미는 현재에도 비건빵을 즐겨 먹는데 다이어트 하는 당시에도 비건빵을 엄청 즐겨 먹었다고 함.
학원에 다이어트 식단을 챙겨 갈 정도로 엄청 열심히 했고 주변 사람들도 엄청 독하다고 할 정도로 의지력이 남달랐다고 함

식단뿐만 아니라 학원 끝나고 오면 스트레스를 운동으로 풀어서 이 이후에도 살이 계속 빠졌다고 함.

정신적인 스트레스

그렇게 고3입시가 끝난 후 시야미는 재수를 하게 되었고 혼자 자취를 하며 타지에서 학원을 다니게 되었다고 함.
그렇게 되면서 잘 챙겨 먹지 못하고, 재수에 대한 압박감 때문에 정신적인 스트레스가 더해져 몸무게가 40kg까지 빠지는 상태가 되었음.

체지방률이 14%밖에 안되는 엄청 마른 상태가 되었고...무월경 상태가 되었음.

무월경을 겪으면서 잔병치레가 많아졌다고 함. 몸도 쉽게 피로해지고 누가봐도 건강한 상태가 아니었다고....

살을 찌우기로 결심하다..!

주변에서도 이제 너무 앙상하다, 안쓰럽다 라는 반응이었다고 함. 거기다가 가장 중요한 이유는 '건강' 이었다고!

무월경을 700일 넘게 경험한 시야미는
생리가 다시 나오고 누가봐도 건강하다 라는 몸매가 될 때가지 살을 찌우며 근력을 키우기로 결심한 시야미!

시야미가 벌크업을 위한 필수조건이 있었는데
공복운동 하지 않기 와 조급해하지 않기 였다고 함