다시 코로나가 기승을 부리면서
헬스장을 가서 운동을 하는 게
꺼려지는 사람들이 많아졌다!
이번에는 운동 전에
할 수 있는 전신 스트레칭을
배워볼 예정!
운동을 하는 것만큼
스트레칭으로 몸을 풀어주는 것도 중요!
그래서 유연한 바비쌤과
뻣뻣한 문트쌤을 보면서
본인에 맞게끔 따라하면 된다!
첫 번째로 따라해볼 운동은
바로 '고개 스트레칭'
다양한 고개 스트레칭이 있겠지만,
귀와 어깨가 멀어지게끔
손으로 머리를 지그시 댕겨주면서
목을 풀어주도록 하자!
두 번째로 따라해볼 운동은
바로 '팔 스트레칭'
팔 스트레칭을 할 때에는
팔과 머리는 반대쪽으로 해서
반대방향으로 해서 팔을 풀어주도록 하자!
그 다음에는 팔을 뒤로 해서
풀어줄 때 호흡은
팔을 당길 때 뱉어주면 된다!
세 번째로 따라해볼 운동은
바로 '가슴, 옆구리 스트레칭'
가슴과 옆구리를 풀어줄 때에는
다리는 넓게 벌려준 뒤
팔을 일부러 많이 내려갈 필요는 없다!
풀어지는 느낌이 드는 곳까지
내려간 뒤, 지그시 몸을 풀어주자!
네 번째로 따라해볼 운동은
바로 '하체 스트레칭'
다리를 최대한 벌린 뒤
어깨로 다리를 지그시 눌러서
하체와 어깨 등 온 몸을 풀어주도록 하자!
이후에는 마지막으로 최대한
팔이 땅에 닿을 수 있게끔
내려주면 되고,
이때 오른발은 가볍게 밴딩을 시켜주자!
운동을 하기 전
10분 정도 스트레칭을 하면서
온 몸을 풀어준 뒤
부상을 예방할 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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