안녕하세요
더베네핏 지오트레이너입니다
운동에 관심좀 있는 사람이라면
누구나 한번쯤 들어봤을
'코어근육'
여러분은 어떻게 단련하시나요?
플랭크를 좀 더 제대로 하고 싶다면?
(아래 칼럼을 참고 해주세요^^)
많은 사람들이 알고있는 '플랭크'는
분명 좋은 코어운동이지만
.
플랭크의 경우
척추중립에 대한 동작의 이해가 없고
어깨복합관절이 건강하지 않다면
.
코어에 정확한 자극을 느끼기 힘들고
어깨통증도 생길수있는
.
초보자가 접근하기엔
조금 어려운 코어운동이라고
생각합니다
(물론 저도 플랭크 참 좋아합니다^^)
그렇다면 어떡해야 하는가?
플랭크를 하는데
코어에 자극이 잘 안느껴지고
어깨에 통증이 있는 분들이라면
.
오늘 배울 '할로우' 자세를 추천합니다
할로우는 실제로 기계체조 선수들이
강력한 코어를 갖기위해
필수적으로 하는 운동이랍니다
.
본인의 난이도에 맞게 단계별로
훈련해볼까요?
영상을 보고 따라하면서
꾸준히 훈련하여 모두 코어왕이 되어봐요
감사합니다
