안녕하세요. 재미어트입니다.
아휴~ 너무 춥네요.
연일 이어지는 추위에 눈, 비에...
올 수능때도 역시나 한파가 왔습니다.
하지만, 그래도 우리는 멈출 수 없습니다.
집에서 홈트레이닝 하고 계시죠?!
매일, 꾸준히하셔야만 효과도 좋고 건강도 챙긴답니다!!
오늘은 집에서 할 수 있는
밴드 등운동의 자세를 제대로 살펴 보도록 하겠습니다!
바른자세 :: 밴드 벤트오버 바로우
힘콩밴드의 일자바와 밴드로
밴드를 밟고 일자바에 걸쳐 등을 굽히고 당겼다 펴줍니다.
팔꿈치를 옆구리에 붙여준다는 느낌으로!
허리는 아치형으로 해주세요!
잘못된 자세 :: 밴드 벤트오버 바로우
등이 굽지 않게, 팔만 접어지지 않게, 허리를 곧게 펴세요!!
바른자세 :: 밴드 그립 렛풀다운
힘콩밴드의 도어앵커, 이지바와 밴드로
밴드끝을 고정해 주고 밴드를 걸친 이지바를
다리뻗고 앉아 가슴쪽으로 당겼다 폅니다.
팔꿈치를 옆구리에 붙여준다는 느낌으로!
허리는 아치형으로 해주세요!
잘못된 자세 :: 밴드 그립 렛풀다운
등이 굽지 않게, 팔만 접어지지 않게,
허리를 곧게 펴주세요!!
밴드로 하는 등운동
올바른 예 vs 잘못된 예를 살펴보았는데요,
도움이 되셨나요?!
오늘 밴드 등운동의 올바른 자세와 잘못된 자세를
숙지하시고
밴드를 당겨보면서
오늘도 재미어트하세요!